痛經(jīng)：亞麻籽 建議多吃亞麻籽。蘇珊博士指出，當(dāng)前列腺素進(jìn)入人體組織時(shí)，子宮會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)性痙攣，這是造成痛經(jīng)的重要因素。食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，而二者起作用均由于其中含有歐咪伽3脂肪酸。但對(duì)于女性來說，生魚片或奶制品中的花生四烯酸會(huì)促使引起疼痛的前列腺素釋放，因此她建議，痛經(jīng)的人最好每天吃1—2茶匙亞麻籽油，可將它抹在面包上或拌沙拉。