炎炎夏日，出汗之后，喝水成了每天重要的必修課。不過，水喝的太多太急也會“中毒”。在工地干活的王師傅就因喝水太多，喝出了“水中毒”

　　一天三四壺 喝到中毒

　　在深圳打工的王師傅干的是工地活，每天上班前，他都會帶上滿滿一壺的白開水，他說，一天下來，自己平均能喝掉三四壺。原本就是在戶外工作，加上高溫，這幾天王師傅的飲水量直線上升。昨天，王師傅一早起來，隨便吃了點早飯，等到了中午，又渴又餓的王師傅為了省事，便大口大口地喝水，在他看來，這既解了暑也順便填飽了肚子。

　　然而，慢慢地，王師傅感到有些惡心，還有些頭暈。“一開始我以為是中暑了，但是想想，都喝了那么多，應該不太可能。”王師傅說，在工友的勸說下，他請假到了醫院。經過醫生的檢查，王師傅居然是因為飲水過度而導致“水中毒”。

　　質、量、速都有講究

　　“夏天由于出汗多，如果飲水不夠，體內熱量散發困難，就會出現中暑、口渴、虛脫等現象。但是如果反過來大口豪飲，雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，導致更多的電解質流失，增加心血管、腎臟的負擔，容易使人出現心慌、乏力、尿頻等癥狀。”針對王師傅的情況，深圳市第二人民醫院腎內科主任醫師萬啟軍表示，夏天喝水也“很有學問”。

　　在萬啟軍看來，夏天喝水，要在質、量和度上有所把握。首先，在量上，正常人每天飲水量在１２００至１５００毫升便足夠了，從事高溫工作的人們，飲水量要有所調高。在飲水的速度上，萬主任認為，水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹，科學的喝水方法應該是少量、多次、慢飲，一般每半小時喝１５０毫升水即可。

　　“夏天喝水不但要在量和度上把握好，還要注意質。”萬啟軍表示，夏天可以適量飲用淡鹽水，一般每１克的食鹽要兌上５００毫升的水，這樣有利于及時補充電解質。“如果短期內喝大量不含鹽的水，會導致細胞滲透壓內高外低的情況，而滲透壓的不平衡則會致使細胞水腫，嚴重起來甚至會昏迷。”萬啟軍道。

　　此外，對于心血管疾病和患有腎病，萬醫生提醒飲水更要注意。“就拿心血管疾病患者來說，如果不能及時補充水分，會使血液變得黏稠，引發疾病，但是喝多，也會導致負荷過大。”萬醫生說。

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