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健康早餐對身體的5大益處

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-01-30  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)   瀏覽次數(shù):509
核心提示:許多人為了減肥往往選擇不吃早餐。不過,最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學(xué)會雜志》發(fā)表的一些研究顯示:正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力,甚至幫助你保持體重。 以往研究都已證明,無論對于成人還是兒童而言,吃早餐比不吃早餐更有助于減肥。其原因

    許多人為了減肥往往選擇不吃早餐。不過,最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學(xué)會雜志》發(fā)表的一些研究顯示:正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力,甚至幫助你保持體重。  以往研究都已證明,無論對于成人還是兒童而言,吃早餐比不吃早餐更有助于減肥。其原因是吃健康早餐可以減少整天的饑餓感,并幫助人們更好地選擇午餐和晚餐的食物。不吃早餐雖然看起來可以節(jié)省熱量攝入,但是許多人卻容易因此而吃下更多的午飯或在晚間加餐。

  美國路易斯安那州立大學(xué)感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明,如果讓超重婦女每周早餐吃2個雞蛋(低熱量、低脂肪早餐),共8周,他們中大約有83%的人腰圍會減少。另一項發(fā)表在《肥胖研究》的研究表明,早餐添加一點蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無蛋白質(zhì)的女性更能保持4個小時較少饑餓感。《美國營養(yǎng)學(xué)院雜志》中的一篇文章也表明,攝入低熱量、低脂肪早餐(如含蛋白質(zhì)和粗糧的食品),可減少你的饑餓感,增加飽滿感。

  由此可見,即使你是減肥者,也不要忘了,早餐是每天最重要的一餐。它不僅在新的一天開始時給你充沛的精力,而且還給你帶來許多健康益處,以下就是吃健康早餐對身體的5大益處。

  (1)補充更完全的營養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì);(2)改善青少年和兒童在課堂集中精神;(3)有更多的力量和耐力從事體力活動;(4)降低血膽固醇;(5)控制體重。

 
關(guān)鍵詞: 早餐 健康
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