從藥膳學的觀點來說,蔬菜屬陰,肉類屬陽,飲食需要陰陽的合理平衡。所謂"藥念"就是一邊想著將這些變成藥,一邊烹飪。據說,"五色五味"有著出眾的減肥效果哦!首先記住食物的5種顏色吧!
紅-促進新陳代謝,快速燃燒體內脂肪
紅色食物能夠促進新陳代謝,使蘊含在食品中的脂肪直接燃燒。
與此同時,堆積在體內的脂肪也容易燃燒。也就是說,可塑造"不易胖,又可輕松瘦下來"的體形,是減肥不可或缺的。還能夠促進血液循環,增強免疫力,給予細胞以活力,對于改善冷手癥與抗衰老效果明顯。
代表食物:辣白菜,辣椒粉,辣椒拌飯醬,紅辣椒,味噌醬,西紅柿,紅柿子椒,紅辣椒粉,胡蘿卜等。
綠-排出積存廢棄物,凈化身體使之清爽干凈
綠色食品的凈化力很高。排除體內積存廢棄物與毒素的同時,還能夠補充維他命和礦物質,激發體內原有動力,促進消化,吸收,排出的規律化。對提高減肥速度很有效果,還兼具抗老化的功效。
代表食物:雪里紅,萵莒,卷心菜,貝殼菜,韭菜,豆瓣菜,菠菜,小松菜,香菜,春菊,柿子椒等所有綠色蔬菜,蘿卜,白菜,豆苗,大蔥等。
黑-給虛弱的體質補充能量,提高免疫力
黑色食品在滋養身體,強化免疫力方面效果卓越,能夠有效改善虛弱體質,體內得到凈化的同時,還能提高身體的自然治愈能力。從而增強細胞活力和免疫力,打造活力十足的年輕體質。此外,還可以促進荷爾蒙分泌和協調身體平衡,美膚效果出類拔萃。
代表食物:黑芝麻,海藻類(裙帶菜,裙帶菜葉,海苔,褐藻,羊棲菜等),黑豆,蘑菇,韶身,木耳,干蘑菇,蛤蜊等。
白-生命的原動力,為你提供源源不斷的能量
白色食物能夠活化身體機能,引導出生命的基本原動力,并且能夠將這種能源提升,保持。是維持正常生命運行必不可少的。遺憾的是,所有白色食物都不具備燃燒體內脂肪的功效,適量攝取可以增加燃燒脂肪的"燃料"
代表食物:米飯,面包,土豆類,大豆,豆腐,牛乳,酸奶,黃油,肉,魚類,酒精類,白芝麻等。
黃-重新調解已經破壞的身體機能平衡性
由于不科學的減肥,精神壓力,大氣污染等因素造成的傷害,都可以通過黃色食物來修復。保持消化器官以及內臟器官的正常工作,提高代謝功能,使瘦身變的輕松容易,塑造嬌嫩身體,美膚與美白效果非常顯著。即便食用少量的黃色食品,效果同樣喜人。
代表食物:大蒜,生姜,調味類(秋郁金,小茴香,豆蔻,桂皮等),玉米,檸檬,蜂蜜等。
1,值得注意的是食物的顏色比卡路里更重要
韓式5色減肥法著眼于塑造怎么吃都不會胖且容易瘦下來的健康體形。根本無需計算卡路里。一段時間內抑制卡路里的攝入,體重確實能夠減輕,與此同時,新陳代謝卻惡化了,結果導致越來越難以瘦下去的尷尬境況。為了塑造容易瘦不易胖的身體,需要意識到起關鍵作用的不是卡路里而是食物的顏色。
如前面所述,食物顏色的內涵與巨大力量往往被忽略。想要快速瘦下來,就增加紅色食物的分量;想要肌膚看起來更加美麗動人,積極地采用黑色與黃色。與目的和體質相協調,有選擇的吃一些食品,就是這樣簡單。不需要計算復雜的卡路里,即便吃得很多,同樣OK。根本感覺不到壓力和負擔,也不會有負罪感。
2,以紅色為主,辣白菜是最好的減肥食品
紅色的超能力使提內脂肪燃燒&新陳代謝飛躍般的提高。想要一下子瘦下來,推薦以紅色食物為主的料理。
辣白菜被稱為世界性超級減肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代謝。而辣白菜中含有豐富的乳酸菌可增加腸內善玉菌的數量,不會出現便秘問題。由于加速了廢棄物與毒素的徹底排出,不但可瘦身,白皙水潤的美麗肌膚也垂手可得。
3,大蒜,生姜等促進瘦身的黃色調味品
為虛弱的身體提供能量,調節平衡促進身體健康。大蒜,生姜就是這類黃色食物的代表食品。即便吃再多的紅色食品,體質本身不健康,沒有活力的話,新陳代謝和脂肪燃燒都不能順利地進行。黃色正是瘦身強有力的助手。增強體溫,使身體強壯并且具有解毒作用。而且黃色食物含有豐富的維他命,礦物質等營養素,是其它食物所不能取代的。但是也不能過量攝取。
4,總想吃東西,容易便秘。這個時候食用黑色
黑色食品具備燃燒脂肪,強化免疫力,抗衰老,凈化體內等多種功效,令女孩子非常心儀。特別引人矚目的是,它還可以調節大腦的神經平衡。飲食過量與便秘是大腦神經失去平衡的癥狀之一,也是減肥的兩大宿敵。消除暴飲暴食,就需要調節食欲中樞,促進從大腦到腸命令的迅速展開進而解決便秘問題。所以,腦神經必須正常發揮機能;钴S在這個領域中的當屬黑色食品。
除了上述效果以外,黑色食品還含有很多尚未能夠解釋清楚的卓越且神秘的力量。
裙帶菜與裙帶菜的根葉,羊棲菜等海藻類食品含有豐富的食物釬維,可防止便秘。礦物質豐富營養價值高,對排除長久廢氣物功效格外顯著。請多多食用哦。另外,韶身看起來像是白色,韓式減肥中將它列入黑色食品。很有飽脹感覺,值得推薦。
5,早晨發揮白色的力量,為大腦補充能量,提高代謝效果
"米飯,面包等碳水化合物容易發胖,絕對不要吃。"這一觀點似乎成了瘦身的真理。但是這是相當危險的!代表碳水化合物的白色食品,對于控制全部神經的大腦機能來說絕不能缺少。如果不攝取的話,會出現調節神經紊亂,容易疲勞,眩暈,惡心等癥狀。調節神經的平衡出現紊亂后,基本代謝下降,新陳代謝也不能順利開展。為了快速燃燒脂肪,不食用白色食物絕對不行,當然食用多了也不可以,需要控制攝入量?傊,一口不吃是絕對不科學的。暫時的體重下降,可能會招致更嚴重的反彈。白色食物能夠促進大腦運動,早晨應適量攝取。這可是瘦身減肥的秘訣哦!