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健康飲食要講究五味

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-11  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):389
核心提示:所謂五味,是指酸、苦、甘、辛、咸。中醫(yī)認(rèn)為,味道不同,作用也不同。 比如: 酸生肝 酸:中醫(yī)講酸生肝。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用,常吃不僅可以助消化,殺滅胃腸道內(nèi)的病菌,還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西

  所謂五味,是指酸、苦、甘、辛、咸。中醫(yī)認(rèn)為,味道不同,作用也不同。

  比如:

  酸生肝

  酸:中醫(yī)講“酸生肝”。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用,常吃不僅可以助消化,殺滅胃腸道內(nèi)的病菌,還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子,均富含維生素C,可防癌、抗衰老,防治動(dòng)脈硬化。

  苦生心

  苦:古有良藥苦口之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為“苦生心”,“苦味入心”。能泄、能燥、能堅(jiān)陰。泄有通泄、降泄、清泄之意。苦味具有除濕和利尿的作用。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等;如苦瓜,常吃能治療水腫病。

  甜入脾

  甜:中醫(yī)認(rèn)為,甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血,補(bǔ)充熱量,解除疲勞,調(diào)胃解毒、和緩、解痙攣等作用,如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。

  咸入腎

  咸:為五味之冠,百吃不厭。中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”,有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水,以保持正常代謝。咸味有瀉下、軟堅(jiān)、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用,如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。

  辣入肺

  辣:中醫(yī)認(rèn)為,辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣為主的食物,這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用,可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。

  味和利健康

  因此,我們?cè)谶x擇食物時(shí),必須五味調(diào)和,這樣才有利于身體健康。若五味過(guò)偏,會(huì)引起疾病的發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已明確指出:“謹(jǐn)和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密,如是則骨氣以精,謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL(zhǎng)有天命。”說(shuō)明五味調(diào)和得當(dāng)是身體健康、延年益壽的重要條件。

  味和三要點(diǎn)

  要做到五味調(diào)和,一要濃淡適宜。二要注意各種味道的搭配。酸、苦、甘、辛、咸的輔佐,配伍得宜,則飲食具有各種不同特色。三是在進(jìn)食時(shí),要做到味不可偏亢,偏亢太過(guò),容易傷及五臟,于健康不利。

  味過(guò)的害處

  《素問(wèn)·痹論》認(rèn)為遠(yuǎn)古時(shí)期,人們?nèi)我鈸袷常瑢?dǎo)致“飲食自倍,腸胃乃傷”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“多食咸,則脈凝位而變色;多食苦,則皮槁而毛拔;多食辛,則筋急而爪枯;多食酸,則內(nèi)胝而唇揭;多食甘。則骨痛而發(fā)落,此五味之所傷也。”即咸味的東西吃多了,會(huì)使流行在血脈中的血瘀滯,甚至改變顏色;苦味的東西吃多了,可使皮膚枯槁、毛發(fā)脫落;辣味的食品吃多了,會(huì)引起筋脈拘攣、爪甲干枯不榮;酸的東西吃多了,會(huì)使肌肉失去光澤、變粗變硬,甚至口唇翻起;多吃甜味食品,能使骨胳疼痛、頭發(fā)脫落。以上都是因五味失和而影響機(jī)體健康的情況,從反面強(qiáng)調(diào)了五味調(diào)和的重要性。

  五味宜五臟

  《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》對(duì)五味與五臟的相宜食物提出:

  肝色青,宜食甘,粳米、牛肉、棗、葵皆甘;心色赤,宜食酸,小豆、犬肉、李、韭皆酸;肺色白,宜食苦,麥、羊肉、杏、薤皆苦;脾色黃,宜食咸,大豆、栗皆咸;腎色黑,宜食辛,黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。

 
關(guān)鍵詞: 健康 飲食
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