蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常有益健康的傳統食品，它含有豐富的硼元素。硼，是一種礦物質，存在于綠色葉類蔬菜、水果及堅果中，有益于機體調節與應用雄性激素。

　　蜂蜜中還含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉，花粉含有一種生殖激素，使性腺分泌活躍。花粉還是植物的精子，它孕育著生命，營養最為豐富，研究發現：花粉含有優質的蛋白質，多種氨基酸以及其他的一些營養成分。它所含的8種人體必需氨基酸數量是牛肉與雞蛋含量的4～6倍。此外，花粉中還含有各種維生素、微量元素以及近百種天然活性物質，這些重要的成分對于身體的營養保健，以及促進生殖系統的功能作用顯著。蜂王漿中的天門冬氨酸，具有促進身體發育，增強機體免疫力等作用。

　　植物油

　　從植物籽粒、堅果中榨取的油脂，是構成脂肪酸的基本物質，機體利用這類脂肪酸來制造膽固醇。盡管膽固醇這種血脂遭到了人們的唾棄，但它還是形成各類性激素的基本物質。假如你已開始嚴格地節食，飲食中不含任何脂肪，那你的性欲望可能會漸漸降低。解決的辦法就是用植物油替代動物油，并且最好用冷榨植物油，因為這種油含有豐富的維生素E，它能調節體內激素水平，對于維護性欲具有重要作用。男性如果嚴重缺乏這種維生素，就會導致陰莖退化或萎縮，性激素減少并喪失生殖能力。女性缺乏維生素E，不但會造成性冷淡，還會導致流產。因此，為了增強性能力，融洽夫妻生活，平時應當多吃植物油脂，如玉米油、花生油、豆油等。

　　燕麥

　　燕麥食物含有很高的纖維素，很低的飽和脂肪與膽固醇，并能夠給人體提供每日所需維生素A的20%以及每日所需鐵質的41%。可以說，燕麥是一種營養很全面的健康食物�？赡苣氵�不知道，這種谷物能提高血液中睪丸素水平。每天喝一碗燕麥粥，另外加一杯用燕麥莖沏制的燕麥茶，這一食療方法對于男性陽痿、早泄、性欲低下有顯著的治療作用。

　　牡蠣

　　牡蠣之類的軟體動物所含的脂肪很低，是蛋白質的良好來源，并且含有大量的礦物質，可以說是健康的保護神。牡蠣這種貝殼類動物，含有豐富的礦物質，比如硒元素與鋅元素等，這些元素是機體產生性激素所必需的成分。海產品中的礦物質，以天然鹽的形式存在，所以很容易被機體吸收。這些礦物質不但能提高激素水平，而且對于維護大腦及神經功能也有裨益。此外，牡蠣還含有豐富的鐵質、銅元素以及維生素B12，這三種營養素能夠維護血液的健康，給肌肉組織提供足量的氧氣，這對于預防及治療陽萎有著顯著的作用。另外，研究還發現，牡蠣之類的軟體動物，對于防治女性性冷淡也具有顯著的效果。

　　海藻

　　海藻含碘最為豐富，而碘這種成分，能夠提高人的性能力。如果身體缺乏碘元素，就會出現性欲降低或性冷淡。常見含碘豐富的海產品有：海帶、紫菜、裙帶菜等。海藻中所含的碘，對于維護甲狀腺功能也是必不可少的。研究發現，甲狀腺功能即使稍微低下，也會使人的性欲減退，而海藻對此會有一定的幫助。

　　巧克力

　　說起巧克力我們并不陌生，有些女性更是對之鐘愛有加，因為她們有的用巧克力來對付經前綜合征，有的在心情煩躁或心理壓力過大時作為心情調節藥物來使用。另外，巧克力中還含有一種叫做甲基黃嘌呤的物質，這種成分能促進神經沖動的傳遞，對于維護性神經興奮具有重要作用。

　　菠菜

　　菠菜不但具有增進男性健康、提高健身效果之作用，而且還具有促進肌肉生長、提高性能力之效果。菠菜中含有豐富的葉酸，這種B族維生素不但有益于胎兒的生長發育，而且對于男人的醫療保健作用也非同尋常。葉酸能夠與菠菜中所含的ω-3脂肪酸一道為肌肉增長提供所需的能量，并使肌肉對胰島素更加敏感，故有利于增大肌肉體積，減少脂肪數量。菠菜中所含的葉酸與鐵質，能夠促進紅細胞的合成，提高血液攜載氧氣的能力，從而會加快血液在體內的循環。

　　巴婆果與獼猴桃

　　巴婆果與獼猴桃這兩種熱帶水果酸甜可口，味美多汁，深受人們的喜愛。它們含有充足的抗氧化物質，這些物質不但能夠提高性功能，而且對于預防心臟病與癌癥也具有重要的作用。獼猴桃中維生素C的含量比柑橘還要高；巴婆果則含有豐富的β胡蘿卜素與可溶性纖維，這些都是維持旺盛性能力不可或缺的營養素。

　　植物子粒與堅果

　　堅果與植物子粒富含蛋白質、纖維素、鐵元素與維生素E等成分，盡管它們還含有較多的脂肪，但是大多數均為有益于身體健康的不飽和脂肪。除此之外，它們還含有眾多的抗氧化劑，這些物質成分都是對于增強性功能發揮著至關重要的作用。所以，平時還得多吃植物子粒與堅果，如杏仁、核桃、榛子、花生、南瓜子等。

　　禽蛋

　　禽蛋，作為禽類傳宗接代的受精卵，含有豐富的維生素(尤其是維生素B5和B6)、優質蛋白、礦物質以及卵磷脂等營養成分。禽蛋能夠調節體內激素平衡，為身體提供能量并能調節精神壓力，這對于當今社會身心壓力過重的男士保持身心健康，煥發勃勃生機具有重要作用。