健身鍛煉產生疲勞后往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的盡快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：

　　1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。

　　2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。

　　3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。

　　4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。

　　5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。

　　6、增加點心、冰淇淋、巧克力等食品。

　　7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。

　　8、在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。

　　如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有：1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。2、溫水浴。3、體育活動與醫療。4、心理放松。