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十種食物有益男性身體健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-04-01  來源:羊城地鐵報  瀏覽次數:763
核心提示:據統計,男性10大死因中有4項與飲食有關,包括癌癥、腦血管疾?⑿腦嗖『吞悄蠆 R韻?0種食品對男性健康有益,建議男性多多攝??1西紅柿:豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,能強健血管。 2 黃豆:黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患前列腺

  據統計,男性10大死因中有4項與飲食有關,包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下10種食品對男性健康有益,建議男性多多攝取。

  1西紅柿:豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,能強健血管。

  2 黃豆:黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

  3 胡蘿卜:含有豐富的鉀,可降血壓,其食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提升身體抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。

  4 生蠔:海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

  5 大蒜:大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。

  6 高維生素C食物:維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、花椰菜、蘆筍等。

  7 全麥面包:全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放松、不緊張。

  8 深海魚:壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。

  9 綠茶:綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化不可欠缺的營養素。

  10 紅酒:如果非要喝酒,那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。但是不能多喝,營養師建議男性一天別超過150毫升,女性不超過100毫升。

 
關鍵詞: 男性 健康
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