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西蘭花的十大神奇保健功能

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-04-21  來源:中國中醫藥報  瀏覽次數:1182
核心提示:俗話說:吃什么補什么。但你知道大腦、心臟、肺、頭發等都需要什么樣的食物營養嗎?現給你提供一張全身的食物地圖,告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。 護腦:菠菜 對于大腦,并非所有食物都有利,油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物,可導

  俗話說:吃什么補什么。但你知道大腦、心臟、肺、頭發等都需要什么樣的食物營養嗎?現給你提供一張全身的“食物地圖”,告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。

  護腦:菠菜 對于大腦,并非所有食物都有利,油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物,可導致大腦缺血,而因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為,菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

  護眼:紅薯 維生素A素有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

  護發:海帶 說起護發的食物,可能你知道得很多,例如,能令頭發烏黑的黑芝麻;能令毛發生長的生姜;或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

  護肺:番茄 英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  護腿:香蕉 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

  護心:深海魚 德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

  護腎:黑豆 自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

  護胃:甘藍 甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。另外,英國的研究人員發現,常吃大蒜的人,得胃病的幾率較低。

  護甲:雞蛋 健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。不過,如果你血液中膽固醇含量不屬于正常范疇,你可以考慮通過補充谷物、豆類、堅果等來得到蛋白質的補充。

  護膚:西蘭花 《時代周刊》雜志在2007年推薦的十大健康食品中,西蘭花榮登第四位。它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

 
關鍵詞: 西蘭花 保健
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