七月流火,空調帶來的涼爽,消暑的冷飲、啤酒,晚上乘涼時的夜宵、大排檔都為人們所青睞。但是胃腸病專家認為,這些都是引發夏季胃腸病的因素。在享受清涼的同時,一定要適量適度,注意飲食衛生,以免夏季胃腸病找上你。
吃得太涼,胃腸不堪折磨
19歲的患者小楊臉色蒼白。前段時間因為要參加高考,有些緊張,吃不下飯,一直喊胃不舒服。這幾天分數出來了,還算滿意。幾位同學相約一起出去吃飯,小楊喝了很多冰啤酒,第二天胃疼得厲害。
醫生分析:很多人為了快速降溫,猛灌一杯冰啤酒,或是快速喝下一瓶冰凍飲料。感覺舒服了,但胃黏膜快速收縮,導致胃缺血缺氧,出現胃炎或胃病復發。
胡女士家有三位胃病患者,經過詳細了解才知道,每到夏天,她家里都是早上煮一鍋稀飯,然后放在冰箱里,中午、晚上拿出來吃,冰冰的,很舒服。還有,她家夏天主要是吃涼拌菜,經常放辣椒。
醫生分析:吃冷稀飯,再加上火辣的涼菜,這些都對胃有很大的刺激性,是胡女士家人患胃病的主要原因。
夏季是胃病的高發季節,除了上面談到的因素外,胃腸病多發還與以下原因有關:
休息不好,抵抗力下降 天氣炎熱,很多人作息時間不規律,很晚入睡。休息不好,導致抵抗力下降,出現胃脹、胃痛等。
精神緊張 胃病的發作50%與精神緊張有關。因為天熱,人的情緒容易煩躁,導致精神緊張,加重胃炎。
空調溫度太低 有些人怕熱,空調整晚開著,電風扇整宿吹著,再加上不蓋被子,很容易讓胃受涼,出現惡心、胃脹等癥狀。
養胃三招:吃點素,莫貪涼,別累著
一副好胃腸,一夏保健康。暑熱夏季預防胃病尤其要注意飲食和生活調理。
飲食宜清淡衛生,少吃多餐 食物應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,細嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食,還要戒煙禁酒。許多家庭夏季都有生吃蘸醬菜的習慣,食用此類菜前,要認真清洗,避免細菌污染造成胃腸道疾病。盡量不去衛生條件難以保證的街邊大排檔吃飯。
注意局部保暖,空調溫度適宜 使用空調,溫度控制在26℃左右為宜。室內比室外低3℃~5℃為佳。睡覺時腹部要蓋上薄被或毯子,并避免空調出風口或過堂風直接對著身體。
注意勞逸結合,防止過度疲勞 夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀;還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。因此,要調控好自己的心態,清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。