如今食物越來越多,烹調越來越精,可很多人的胃口卻越來越弱,食量越來越少。不少人對比非常詫異:自己的胃怎么了?
1.沒有胃口
原因分析:造成食欲降低的功能性原因很多,主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱(胃內食物難以及時排空)等。
解決對策:調控情緒、放松精神、減緩生活節奏、及時休息,特別強調三餐要有規律,定時,定量,切忌暴飲暴食。飲食上強調種類多樣化,做到干稀搭配、粗細搭配。多食用開胃食物。三餐前禁用各類甜食或甜飲料,否則將雪上加霜,使本來就弱的胃變得更加糟糕。
2.進食后早飽
原因分析:餐前感覺挺餓,但稍稍進食即感飽脹。其原因是進餐后胃動力減弱,易受食物的能力較低,所以感覺飽了。
解決對策:加強胃動力,加速胃排空,加大胃的容受能力。遵循少量多餐原則,將正餐中的部分食物分出作為加餐,在總量不變的基礎上,分做多餐食用。
3.反酸燒心
原因分析:由于胃動力障礙等原因,造成餐后胃內酸性物反流至食管,導致燒心、胸悶等癥狀。
解決對策:一方面要避免損害食道下段括約肌功能的食物,另一方面要改善胃動力,加速胃排空,防止胃內食物存留。應特別強調的是,注意進食方式和體位是解決問題的關鍵。(信息時報)