秋初容易情緒煩躁,很多人夜晚都睡不好,嚴重影響了生活質量。這時一份精心調制的粥食或湯食就能幫助你找回一夜到天亮的感覺。
躺在床上輾轉反側,不停地想讓自己快點入睡,但越心急卻越清醒,越心煩卻越睡不著,折騰了一個多小時還是全無睡意。安麗望著床邊的時鐘,將近凌晨一點了。于是再閉上雙眼,一邊努力讓自己入睡,一邊擔心著第二天沒精神工作,同時又希望明天早一點到來,又一個多小時過去了,她終于在疲憊中昏昏睡去。
今年29歲的安麗,是一家外企公司的公關人員,平時經常睡眠不足,總是精神恍惚,工作狀態大受影響。而且,失眠讓她承受很大的精神壓力,以致經常情緒低落,對自己失去了信心。
像安麗這樣失眠的女性還很多,那么,如何讓她們擺脫失眠的折磨,還她們一個安靜的夜,食療首當其選,這是種既安全又可靠的方法,來吧,失眠的“美眉”們!。
豬心棗仁湯
硬料:豬心1個,酸棗仁、茯苓各15g遠志5g。
做法:把豬心切成兩半,洗干凈,放入鍋內,然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志塊放入,加入適量水,用大火燒開后撇去浮沫,再用小火燉至豬心熟透后即成。
食用時間:此湯每日1次,一般放在晚上臨睡前食用,喝完后再用熱水泡腳,半小時睡覺,保你能夠安然入睡。
效果:此湯有補血養心、益肝寧神之功用?芍窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩、記憶力減退等癥。對啦,此湯你可要天天喝,喝到你不需要它就可入睡為止。
百麥安神飲
硬料:小麥、百合各25g,蓮子肉、首烏藤各15g,大棗2個,甘草6g。
做法:把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草洗凈,用冷水浸泡半小時,倒入鍋內,加水至750ml,用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,隨時皆可飲用。
食用時間:無論何時何地,都可來一杯百麥安神飲,別忘了,隨時隨地
效果:此飲有益氣養陰、清熱安神之功效,可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
桂圓芡實粥
硬料:掛圓、芡實各25g,糯米100g,酸棗仁20g,蜂蜜20g。
做法:把糯米、芡實洗凈,加入適量清水,加入桂圓,燒開后用小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜即可食用。
食用時間:可以分一日兩次早晚食用,這樣效果比較好。
效果:此粥有健腦益智、益腎固精之功用,可治神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
柏子仁粥
硬料:柏子仁10-15g,粳米50-100g,蜂蜜適量。
做法:先將柏子仁去盡皮、殼、雜質,搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時,兌入蜂蜜,再煮沸即可食用。
食用時間:每天早晚食用,3天為一個療程。
效果:此粥有潤腸通便、養心安神之功效,適于心悸、失眠健忘、長期便秘的“美眉”們食用。