“每天8杯水，疾病遠離你”的說法相信大家都有聽過，不過，喝水也要講究方法，才能達到事半功倍的效果。

　　排毒：清晨一杯涼白開

　　人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，喝上一杯沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的選擇。如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。

　　感冒：要喝比平時更多的水

　　多喝水對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　胃疼：經常喝點粥

　　有胃病的人，經常會感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。粥中含有大量水分，能有效地潤滑腸道，清理腸胃中的有害物質，并把它們帶出體外。

　　便秘：大口大口地喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

　　惡心：用淡鹽水催吐

　　如果惡心又難以吐出時，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。

　　肥胖：餐后半小時喝些水

　　體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　煩躁：多多喝水

　　當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素會飆升，但它如同其他毒物一樣可以排出體外，方法之一就是多喝水，如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。

　　心臟病：睡前一杯水

　　心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。在睡前喝上一杯水，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。