食補潤燥
初秋氣候干燥,而中醫有“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,故此時養生潤燥便顯得尤為重要,然而潤燥要講究科學,需因人而異。
潤燥佳品——梨
時逢夏末秋初,空氣濕度較夏天大幅降低,氣候干燥,容易損肺傷陰,人體在此階段容易出現咽喉腫痛、口渴唇裂等現象,故養陰潤燥就變得尤為重要。
梨性味干寒,對潤燥療效獨特,有生津止咳、清心降火、鎮靜、潤燥化痰等功效。而100克梨內蘊含3克膳食纖維素,故梨還有清潔腸道、預防便秘及消化性疾病等療效。
1、生食梨:可緩解咽喉干、癢、痛、聲音嘶啞以及便秘、尿赤等癥狀;
2、煮梨水:將煮熟的梨水加冰糖一起飲用,可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用;
梨雖是潤燥佳果,但亦不宜多吃,多食易傷脾胃,故脘腹冷痛、脾虛便溏者以及孕婦慎食。而梨含果酸多,因此胃酸較多的人,不宜多食。
養而不燥——百合
在此夏秋更替之際,百合作為時令蔬菜粉墨登場,百合營養價值豐富,蘊含豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等礦物質,鮮品百合有鎮靜止咳等作用,對體虛肺弱者效果尤佳。
1、冰糖百合:取鮮百合100克,冰糖適量,水煮飲用,可緩解失眠、心悸等癥狀。
2、百合蓮子粥:取百合、蓮子、大米各適量熬煮,有滋補、安神、益胃等作用,可有效防治夏秋更替時多發的胃腸道疾病并具緩解失眠等功效。
增強免疫力——蘑菇
蘑菇蘊含鐵、鈣、磷、鉀等微量元素及豐富的蛋白質,以及多種氨基酸和維生素。蘑菇味甘、性微寒,具有補脾益氣、理氣化痰、可胃解毒等作用,不但可增強肌體免疫力還對咳嗽痰少、久病血虛、傳染性肝炎等病患有很好的療效。
蘑菇雞蛋湯:將蘑菇洗凈切片,放入鍋中爆炒后加入冷水,水開后將打散的雞蛋放入,再開后放鹽調味。蘊含豐富的蛋白質,具提高肌體免疫力等功效。
由于蘑菇其性微寒,故畏寒者不宜多食。
食肉主義——鴨肉
夏末和初秋的飲食宜以清淡為主,因燥耗陰、傷精,而肉食多屬熱燥之物,故食肉很容易導致上火、便秘等癥狀的發生。而鴨肉性微寒,且具滋陰養胃、補虛勞、解毒清熱、利水消腫等功效。因此,夏末秋初喜歡肉食的朋友不妨考慮吃鴨肉,既解饞又養生。
沙參玉竹老鴨湯:老鴨斬成小塊,待水開后把老鴨塊和北沙參、玉珠、生姜一同下鍋,大火煮沸后改用文火煲兩個小時,加鹽調味即可。老鴨湯有滋陰補血、除虛熱解煩躁之功。
鴨肉雖為初秋養身佳品,但其性寒,故脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便泄瀉不宜食用。