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中午時分多吃紅薯對身體最好

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-10-23  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):446
核心提示:紅薯除具有減肥、抗癌等功效外,還可有效防止骨鈣流失。 問:時下大街小巷最紅火的小吃,莫過于香飄百米的烤紅薯,路過時總?cè)滩蛔〈罅骺谒5犎苏f,紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。是這樣嗎? 答:紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A

  紅薯除具有減肥、抗癌等功效外,還可有效防止骨鈣流失。

  問:時下大街小巷最紅火的小吃,莫過于香飄百米的烤紅薯,路過時總?cè)滩蛔〈罅骺谒5犎苏f,紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。是這樣嗎?

  答:紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等十余種微量元素,是世界衛(wèi)生組織評選出的“十大最佳蔬菜”冠軍,營養(yǎng)學家也贊紅薯為“營養(yǎng)最均衡食品”。

  除了鈣質(zhì)外,紅薯還含有大量的鉀和鎂,這兩種物質(zhì)可維持體內(nèi)離子平衡,減緩因年齡增長而造成的鈣質(zhì)流失。紅薯幾乎不含脂肪和膽固醇,同時又能有效阻止糖類變?yōu)橹尽4送猓t薯中含有大量膳食纖維,能降低腸道疾病發(fā)生率。

  紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為吃完紅薯后,其中所含鈣質(zhì)需在人體內(nèi)經(jīng)過4-5小時進行吸收,而下午日光照射正好可促進鈣吸收。午餐吃紅薯,鈣質(zhì)可在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

 
關(guān)鍵詞: 紅薯
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