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三種瓜子 美味營(yíng)養(yǎng)不同

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-02  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):316
核心提示:家家都會(huì)備點(diǎn)瓜子,飯后占占嘴。 五香、奶油味的葵花子,或甜或咸的西瓜子,越吃越香的南瓜子,在炒貨市場(chǎng)頗受歡迎。不同種類,營(yíng)養(yǎng)功效也有所差異,看看哪種瓜子更適合你? 葵花子保護(hù)心臟 先來(lái)看看最受歡迎的葵花子,它不但含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白,還含有鉀

    家家都會(huì)備點(diǎn)瓜子,飯后占占嘴。

    五香、奶油味的葵花子,或甜或咸的西瓜子,越吃越香的南瓜子,在炒貨市場(chǎng)頗受歡迎。不同種類,營(yíng)養(yǎng)功效也有所差異,看看哪種瓜子更適合你?

    葵花子保護(hù)心臟

    先來(lái)看看最受歡迎的葵花子,它不但含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白,還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素,能防止血漿膽固醇過(guò)多、動(dòng)脈硬化;所含豐富的鉀元素可以保護(hù)心臟功能,預(yù)防高血壓。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),葵花子性平,味甘,有化痰定喘、平肝祛風(fēng)、驅(qū)蟲等功效,因此適合高脂血癥、動(dòng)脈硬化和高血壓患者以及神經(jīng)衰弱的失眠者食用。

    西瓜子清肺化痰

    西瓜子和葵花子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差無(wú)幾,從藥用角度來(lái)說(shuō),有清肺化痰的作用,對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。西瓜子富含油脂,有健胃、通便的作用,沒(méi)有食欲或便秘時(shí)不妨吃一些西瓜子。

    南瓜子安神防癌

    南瓜子不只是吃起來(lái)香,而且還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及維生素A、B 1等人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分,能緩解精神緊張,提高免疫力。南瓜子性平味甘,據(jù)《中國(guó)藥植圖鑒》記載,炒后煎服,可治產(chǎn)后手足浮腫、糖尿病。南瓜子含有豐富的鋅,同時(shí)還含有男性激素,有助于初期前列腺肥大的治療和預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。所以,南瓜子以其多種藥用價(jià)值位居葵花子、西瓜子之上。

    需要指出的是,瓜子一次不宜吃得太多,以不超過(guò)50克為宜,以免導(dǎo)致肥胖、上火、口舌生瘡。

 
關(guān)鍵詞: 瓜子 營(yíng)養(yǎng)
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