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十個(gè)飲食“常識”之謬誤

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-12  來源:羊城晚報(bào)
核心提示:1、新鮮蔬菜比冷凍蔬菜更有營養(yǎng)。 新鮮蔬菜與冷凍蔬菜營養(yǎng)價(jià)值相等,營養(yǎng)的差異主要取決于烹調(diào)。 2、多吃水果能減肥。 水果都有糖分,特別是香蕉、蘋果、葡萄等含糖量更高,多吃會攝入較多糖分,實(shí)際上起不到減肥的效果。 3、常吃糖不利于健康。 糖除了使人易蛀牙外,不

    1、新鮮蔬菜比冷凍蔬菜更有營養(yǎng)。

    新鮮蔬菜與冷凍蔬菜營養(yǎng)價(jià)值相等,營養(yǎng)的差異主要取決于烹調(diào)。

    2、多吃水果能減肥。

    水果都有糖分,特別是香蕉、蘋果、葡萄等含糖量更高,多吃會攝入較多糖分,實(shí)際上起不到減肥的效果。

    3、常吃糖不利于健康。

    糖除了使人易蛀牙外,不會引起嚴(yán)重疾病。糖是人體熱量來源,過分食用才會妨礙其它營養(yǎng)的吸收。

    4、纖維是萬能的。

    實(shí)際上應(yīng)適量攝取含纖維素的食物,如水果、豆類、麥片等,過量攝取纖維素,反會加重貧血病患者的貧血現(xiàn)象,也不利于孕婦的健康。

    5、食鹽是健康的大敵。

    鹽雖然與高血壓有一定關(guān)聯(lián),但對于大多數(shù)健康人來說,過分限制鹽分的攝取對健康沒有益處。

    6、維生素可使人精力旺盛。

    作為食物的補(bǔ)充,維生素是健康的必需物,但過量攝取,不但發(fā)揮不出作用,反而會引起多種疾病。

    7、拒絕含膽固醇的食物。

    對人體有害的并非含膽固醇的食物,而是膽固醇的攝入不可過多,否則可能增加患心臟病及中風(fēng)的危險(xiǎn)。

    8、多服鈣能增強(qiáng)體質(zhì)。

    骨質(zhì)疏松是多種因素造成的,缺鈣只是其中原因之一,單服鈣片并不能預(yù)防骨質(zhì)疏松,而攝食過量鈣質(zhì),會干擾其他營養(yǎng)的吸收。通過天然食品攝取鈣質(zhì)才是最佳方法。

    9、咖啡對人體不利。

    每天喝1—2杯咖啡對健康無礙,當(dāng)然,喝得過量對健康會有影響。

    10、感冒時(shí)多吃補(bǔ)品。

    補(bǔ)品能產(chǎn)生較高的熱量和能量,會使體溫升高,對患者不利。此外,補(bǔ)品還會促使病菌生長繁殖,使炎癥擴(kuò)散,故感冒不宜吃補(bǔ)品。

 
關(guān)鍵詞: 飲食
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