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女人 用飲食補(bǔ)充荷爾蒙

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-16  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):426
核心提示:荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系,為什么荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出? 食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素,為什么多食黃色的食物,對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助? 人體會分泌75種以上的激素,它們在人體中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的

    荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系,為什么荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出?

    食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素,為什么多食黃色的食物,對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助?

    人體會分泌75種以上的激素,它們在人體中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。60歲時,荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

    女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)

    癥狀1:失眠頭痛

    表現(xiàn):失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴(yán)重影響了日常生活。

    癥狀2:月經(jīng)不調(diào)

    表現(xiàn):“老朋友”總是不按時出現(xiàn),不是提前就是推后。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。

    癥狀3:皮膚衰老

    表現(xiàn):皮膚出現(xiàn)松弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”.

    癥狀4:煩躁胸悶

    表現(xiàn):心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。

    荷爾蒙好“色”的理由

    從中醫(yī)的理論上說,人體有腎、肝、脾、心、肺五臟,而與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用,對身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀,它會首先作出反應(yīng);肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時,對身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作,這完全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀,首先要從健胃健脾開始。

    理由1:有色食物影響荷爾蒙的分泌

    中醫(yī)認(rèn)為:人是一個統(tǒng)一的有機(jī)體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。

    ●黃色食物健脾:黃色食物可以健脾,增強(qiáng)胃腸功能,恢復(fù)精力,補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

    代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

    黃豆:幫助胃腸恢復(fù)動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

    南瓜:提高精力,補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。

    夏橘:具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用,并能緩和精神緊張癥狀。

    檸檬:消除疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。

    柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。

    香蕉:強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

    ●黑色食物補(bǔ)腎:黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)唾液分泌,有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能,對延緩衰老也有一定功效。

    代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

    黑米:具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

    黑棗:有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

    黑豆:有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

    黑芝麻:具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

    黑木耳:清胃滌腸,增強(qiáng)肌體免疫力。

    ●綠色食物補(bǔ)肝:綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病。另外,還能保持體內(nèi)的酸堿平衡,在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

    代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

    菠菜:有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。

    西蘭花:可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

    韭菜:能溫補(bǔ)肝腎,增進(jìn)胃腸蠕動,有散血解毒的功效。

    理由2:調(diào)節(jié)荷爾蒙,黃色為動力

    健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力。

    黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,可以增強(qiáng)胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強(qiáng),保持女性荷爾蒙的分泌能力。

    推薦食譜:

    *南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。

    *檸檬海鮮主要原料:檸檬、鱈魚、雞蛋。

    *玉米粥主要原料:玉米渣、蕓豆、冰糖。

 
關(guān)鍵詞: 女性 飲食 激素
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