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晚餐吃多少 需要因人而定

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-19  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):784
核心提示:生活中流傳這樣的健康順口溜兒:早餐要吃飽,中餐要吃好,晚餐要吃少。然而這晚餐要吃少不能一概而論,應(yīng)根據(jù)不同人的情況而定。 在通常情況下,晚餐吃得少是以早睡為前提的,因?yàn)橥聿统缘眠^(guò)飽會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),還會(huì)干擾大腦皮層的抑制,妨礙入睡。 但是,對(duì)于學(xué)

    生活中流傳這樣的健康順口溜兒:“早餐要吃飽,中餐要吃好,晚餐要吃少。”然而這“晚餐要吃少”不能一概而論,應(yīng)根據(jù)不同人的情況而定。

    在通常情況下,“晚餐吃得少”是以早睡為前提的,因?yàn)橥聿统缘眠^(guò)飽會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),還會(huì)干擾大腦皮層的抑制,妨礙入睡。

    但是,對(duì)于學(xué)生、教師、醫(yī)生等腦力工作者而言,由于晚上大多有開(kāi)夜車(chē)的習(xí)慣,這樣一來(lái),不僅不能少吃晚餐,相反,還要適當(dāng)加點(diǎn)夜宵。否則經(jīng)常熬夜挨餓,不僅影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)產(chǎn)生胃腸疾病和低血糖癥狀,對(duì)健康不利。因此,晚上需要較長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)的人,一定要將晚餐吃飽、吃好。

    晚餐飲食應(yīng)以富含維生素C和粗纖維的食物為主,這類食物既能幫助消化,防止便秘,又能供給人體需要的纖維素和微量元素,防止動(dòng)脈硬化,改善血液循環(huán),有益于人體健康。

 
關(guān)鍵詞: 晚餐
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