飲食是最健康的助眠方法,妥善運用具有安神、鎮靜功效的中藥調理助眠,便可自然又健康地吃出睡意。以下推介七道湯飲,不妨試試:
酸棗仁湯 酸棗仁10克搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯 龍眼肉、川丹參各10克,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。
安神湯 將生百合15克蒸熟,加入一個蛋黃,加200毫升水攪勻,放入少許冰糖,煮沸后再加50毫升的水攪勻,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
三味安眠湯 酸棗仁10克,麥冬、遠志各3克,加水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,合用有較好的催眠作用。
桂圓蓮子湯 取桂圓、蓮子各100克,煮成湯,該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
百合綠豆乳 取百合、綠豆各25克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心、除煩、鎮靜之效,牛奶含色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
養心粥 取黨參35克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10克,加2000毫升水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米加水共煮,米熟后加入紅糖服用?蛇_養氣、補血、安神的功效,對于心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。 (胡 康)