你的皮膚還好嗎？你有問過自己這個問題嗎？現代都市人特別是工業的發達的地區，有很多人生活在滿是灰塵的城市里，但是我們無法改變周圍的環境，那么只有改變自己，關愛自己的皮膚。在日常生活中我們可以利用飲食來調節，那么吃什么對皮膚好呢？如果你不知道皮膚不好怎么辦的話，參考專家推薦的食療吧！

    桑椹葡萄粥

    原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

    制法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數小時。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。

    服法：每日1劑，早晚各1次。

    功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。

    適應癥：適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

    薏苡仁山藥粥

    原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

    制法：將大棗洗凈去核，切細條；將淮山藥研成細末；將小米洗凈置于沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。

    功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。

    適應癥：適用于脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

    大棗白合粥

    原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草（干品）、百合（干品）各10克，紅糖30克。

    制法：將甘草、白合洗凈，共煎汁；洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。

    服法：趁熱食用，每日1～2次。

    功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食欲及使皮膚紅潤細白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。

    香蕉奶糊

    原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄干100克。

    制法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。

    服法：早晚各吃100克。

    功效：潤膚去皺。

    苡仁蓮子百合粥

    原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。

    制法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗凈的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

    服法：每日服2次，早晚空腹食用。

    功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。

    銀耳菊花糯米粥

    原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。

    制法：將菊花洗凈、銀耳水發同糯米煮粥。

    服法：粥熟后調入蜂蜜服用，每日2次。

    功效：補氣血，嫩皮膚，美容顏。

    適應癥：適用于顏面蒼老，皮膚粗糙干皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤。

    杏仁牛奶芝麻糊

    原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用溫水浸泡30分鐘）,黑芝麻200克，鮮奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料各適量。

    制法：先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛成糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷卻后食用。

    服法：每日早晚各100克。

    功效：潤膚養顏，延緩皮膚衰老，抗皺去皺。

    美膚去皺飲

    原料：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。

    制法：將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁；葡萄單獨榨汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻；以上共混合均勻即可飲用。

    服法：每日1～2次。

    功效：豐肌澤膚，減輕皮膚皺紋。經常服用能祛皺豐肌，使皮膚嫩白紅潤富有光澤 我可以告訴你吃什么皮膚好又健康！