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春天護肝 養比補重要

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-06  來源:北青網 - 北京青年報  瀏覽次數:464
核心提示:中醫學以四季配五臟,春季屬于肝臟,最適合養肝,有的肝病患者認為,如肝不好就要吃保肝品,但是,市面上增強免疫力的保肝藥、保健食品,并不一定對肝病患者都有作用,有的可能還會有反效果。其實,春天護肝、養肝最簡單的方法就是早睡早起,適量運動,保證新鮮、營養

    中醫學以四季配五臟,春季屬于肝臟,最適合養肝,有的肝病患者認為,如肝不好就要吃保肝品,但是,市面上增強免疫力的保肝藥、保健食品,并不一定對肝病患者都有作用,有的可能還會有反效果。其實,春天護肝、養肝最簡單的方法就是早睡早起,適量運動,保證新鮮、營養均衡的飲食。

    ●肝病患者,補品不可隨意吃

    不少肝病患者認為,肝不好需要吃增強免疫力的東西來“補”,值得注意的是,這些保健食品可能沒有經過長期的臨床實驗,而且人體免疫系統如果是處于平衡狀態的話,增強免疫力也不一定能帶來正面效果,最好還是遵從醫囑進行正規治療,如果真想吃補品,最好咨詢醫生的意見。

    肝病患者除了愛亂吃補品、亂吃藥以外,最讓醫生頭痛的,是愛吃些腌制品,腌制過的食物相當不利肝,這類食物最好少吃或不吃。國內外研究都指出,腌制品還會增加胃腸道疾病、癌癥風險,尤其腌制食品營養素流失多,且若在腌制過程中,出現污染問題,更可能引發疾病。但所謂腌制品也有區分,例如家中常用小黃瓜等蔬菜,加鹽、醋涼拌腌制,其實并沒有健康疑慮,甚至因為減少油炸量、維持新鮮度而更營養,腌制品營養的多寡、健康隱患要看腌制時間,腌制、儲存過程的衛生狀況,以及鹽用多少、調味料是否過多,同時,腌制的加工食品因為其中含有化學成分,也會增加肝臟負擔。所以,對于食物,還是越新鮮的食物越好。

    ●調養脾胃,肝臟也受益

    春天,隨著天氣逐漸轉暖,很多人就容易發生“春困”。調節飲食不僅有助于消除春困,還可以同時調養脾胃。淀粉類食物可以少吃,以免脾臟為消化這些食物變得更虛,影響肝臟血流、營養供應,精神更差。其實,把脾胃調養好,肝也會跟著好。

    春季食物調養,可多吃菠菜、韭菜、胡蘿卜等時令蔬菜,可以健脾養胃,兼具保肝之效,韭菜還有助殺菌、活血,適度吃一些豬肝、雞肝,則能以肝養肝。另外,有些肝病患者以為不吃肉較好,但這樣容易因蛋白質不足而出現更多問題。

    ●肝炎患者不宜長期“靜養”

    春天適合養肝,但并不意味著肝病患者就只能靜養,在養病的不同階段進行適當的運動有利于身體的康復。

    患有慢性肝炎或肝炎綜合征的人,只要肝功能正;蚪咏,且經一段時間觀察病情較穩定,自覺癥狀不明顯,就可以進行體育鍛煉。鍛煉有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經官能性癥狀,如失眠或情緒低落等,還有助于活躍腹腔血液,減輕肝臟淤血,增進食欲,改善消化和吸收功能等。

    肝炎患者每次運動時間不要過長,不要強調運動量,應該在疲勞出現之前結束運動,因為肝炎患者的耐力較差,而且易發生低血糖、疲勞。每天運動的時間最好不要超過30分鐘,可以在上、下午各進行1次。同時要注意從小量開始,循序漸進,在逐漸適應的基礎上逐步增加活動量,不要在飯后或饑餓時進行運動。

    慢性肝炎患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運動,因為做這些運動需要屏氣用力,會使腹肌過分緊張。至于普通放松性的腰腹運動,如站立位做轉體運動、側體運動等是可以的,但要注意呼吸自然,幅度不要太大。

    肝炎痊愈后一年,如沒有任何癥狀,肝功能正常,就可以根據體力情況逐漸恢復原來運動量。如在身體檢查時發現肝大,但沒有肝炎臨床表現和其他癥狀,應在一個月內暫停劇烈運動,只做較輕的運動,如做廣播操、打太極拳等,同時密切觀察健康情況和運動后的反應。經過一個月的觀察并經復查,如果一切良好,其肝大恢復到正常范圍,運動量可稍增加。如果連小的運動量都不適應,有肝區疼痛,容易疲勞,就應該減少運動量,甚至暫停體育運動,進一步明確診斷。 (文/晨風)

 
關鍵詞: 春季 護肝
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