亚欧乱色视频网站大全,国产在线啪,不卡中文字幕在线观看,青青色在线视频,久久国产精品高清一区二区三区,国产a视频精品免费观看

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

簡易之法讓你從此愛上蔬菜

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-04-17  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):200
核心提示:據(jù)《福布斯》雜志報道,人們總是能解釋為什么自己討厭吃蔬菜。研究人員發(fā)現(xiàn),75%的人日常蔬菜攝入量不足。但怎么才能讓不喜歡吃蔬菜的你攝入足夠的蔬菜呢?專家提出以下8種簡易之法: 將蔬菜做成湯或沙拉 番茄醬、一些沙拉調(diào)料和墨西哥蘸醬是為數(shù)不多的由蔬菜制成的調(diào)

    據(jù)《福布斯》雜志報道,人們總是能解釋為什么自己討厭吃蔬菜。研究人員發(fā)現(xiàn),75%的人日常蔬菜攝入量不足。但怎么才能讓不喜歡吃蔬菜的你攝入足夠的蔬菜呢?專家提出以下8種簡易之法:    將蔬菜做成湯或沙拉

    番茄醬、一些沙拉調(diào)料和墨西哥蘸醬是為數(shù)不多的由蔬菜制成的調(diào)味品,當然吃飯時來碗湯也是很美味的。在蔬菜中拌入生姜、醬油、米醋、日本料酒和芝麻油,你就可以自制健康的蔬菜沙拉。每半杯相當于一大盤蔬菜。

    用綠色裝飾你的菜肴

    午餐時你并不需要只吃一盤炒芹菜。可以換種方式吃蔬菜,在烤牛肉三明治中夾些嫩芽、番茄片和生菜,這就能保證足夠的蔬菜攝入量。如果你想要更健康的食用方法,盡量做到一半蔬菜一半肉。

    嘗試新口味

    根據(jù)營養(yǎng)學家分析,很多人不喜歡吃蔬菜是因為他們已經(jīng)厭倦了經(jīng)常吃的蔬菜的味道,也不知道其他蔬菜是何滋味。嘗試新口味---經(jīng)歷一次蔬菜風味行,也許會有意想不到的收獲。專家李珀特介紹了自己的經(jīng)驗:“你只要試著去吃些從未嘗過的蔬菜,也許你就會喜歡上那種味道,說不定就吃上癮了。”常見的蔬菜有番茄、土豆和冰山生菜,為什么不試試茄子、芝麻菜和朝鮮薊呢?生吃蔬菜

    新鮮蔬菜混上鷹嘴豆泥、沙拉和墨西哥蘸醬就是一份不錯的菜肴。只要將蔬菜洗凈、切塊,若放入冰箱可以更為美味,尤其適合你在午餐時分大口咀嚼自制的生菜醬。

    使蔬菜變得五顏六色

    一提起蔬菜,你的腦海中是否浮現(xiàn)出一個單色的調(diào)色板:布魯塞爾豆芽、椰菜和菠菜,一切都是綠色。但其實蔬菜也是色彩斑斕的,有紅、黃、橙和紫。每種顏色的蔬菜都能為餐桌增添新的維生素和礦物質(zhì)。有研究顯示:“享受健康蔬菜的一個聰明辦法就是挑顏色。挑選不同顏色的蔬菜以獲得營養(yǎng)攝入的最大化。”

    學會搭配

    專家強調(diào)說:“將蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。”她認為某些搭配方式可以幫助身體更好地吸收營養(yǎng)。她自己的最愛就是將蔬菜與胡蘿卜、少許切片瘦肉和其他綠色食品一起翻炒。

    尋找時新蔬菜

    專家認為新鮮的季節(jié)蔬菜不僅味美而且利于健康。比如說,春天的朝鮮薊、蘆筍和蘿卜都相當有營養(yǎng)價值。而夏天又是盛產(chǎn)芝麻菜、玉米和番茄的時節(jié)。到了秋天你可以選擇椰菜、茄子和南瓜。冬天也不是你想象的那么荒涼,布魯塞爾豆芽、菊苣和許多其他綠色蔬菜都在冬天成熟。

    “喝”蔬菜

    果汁在各餐館都很紅火不是沒有道理的--果汁可以提供美味方便的蔬菜汁,這是你日常吃蔬菜的另一好選擇。但要警惕其中添加了過多的糖、調(diào)味劑,甚至還包括奶制品,因為它們都能使蔬菜汁的卡路里急劇提高。

 
關(guān)鍵詞: 蔬菜
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 高门贵女闺房弄乳h| 黄视频网站在线观看| 久996视频精品免费观看| 欧美视频在线播放| 亚洲欧美精品综合中文字幕| 综合网在线| 攵女乱爱全视频| 欧美 亚洲 日本| 亚洲国产成人久久综合一 | 天天久久影视色香综合网| 伊人97| 222aaa免费国产在线观看| 国内精品福利在线视频| 日本成人a视频| 在线亚洲日产一区二区| 成人高清免费| 欧美日比| 亚洲视频中文字幕在线观看| 91在线老师啪国自产| 久久er99热这里只是精品| 天天操天天干天天干| 亚洲国产高清视频在线观看| 国产高清在线看| 日本高清色www| 中文字幕在线视频第一页| 国产成人精品永久免费视频| 欧美亚洲国产精品第一页| 伊人天天躁夜夜躁狠狠| 调教女同| 日本在线观看中文字幕| 亚洲综合中文| 好湿好紧太爽了小说男男| 婷婷在线网站| 99热最新网站| 男女配种视频全部过程(羞羞)| 亚洲欧美韩国日产综合在线| pk.com.cn 在线播放| 欧美特黄三级电影aaa免费| 在线欧美国产| 黄.www| 亚洲日韩在线观看|