亚欧乱色视频网站大全,国产在线啪,不卡中文字幕在线观看,青青色在线视频,久久国产精品高清一区二区三区,国产a视频精品免费观看

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

高考生的科學(xué)營養(yǎng)食譜

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-06-04  來源:京華時(shí)報(bào)  瀏覽次數(shù):463
核心提示:十幾歲的年齡正是生長發(fā)育、新陳代謝旺盛時(shí)期,這些孩子所需要的熱能和各種營養(yǎng)素本來就比成人多,考前復(fù)習(xí)階段又是腦力勞動(dòng)高度集中期,營養(yǎng)對(duì)他們就更重要了。這一時(shí)期,在維持充足能量的基礎(chǔ)上,給考生增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生

    十幾歲的年齡正是生長發(fā)育、新陳代謝旺盛時(shí)期,這些孩子所需要的熱能和各種營養(yǎng)素本來就比成人多,考前復(fù)習(xí)階段又是腦力勞動(dòng)高度集中期,營養(yǎng)對(duì)他們就更重要了。這一時(shí)期,在維持充足能量的基礎(chǔ)上,給考生增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養(yǎng)素供給量很有必要。

    強(qiáng)調(diào)三餐營養(yǎng) 課間晚上適當(dāng)加餐

    為保證營養(yǎng)充足,家長首先要從三餐的質(zhì)量著手。孩子的餐桌上每天都要有谷類、蔬菜、水果、豆類、肉和水產(chǎn)品。考生壓力大,容易引起消化功能下降、食欲減退,這時(shí)可少吃多餐,增加課間餐和夜宵。課間餐和夜宵可以是一個(gè)水果,也可以是一杯五谷豆?jié){。

    復(fù)習(xí)熬夜睡不著 桂圓蓮子幫你安然入眠

    腦力勞動(dòng)后神經(jīng)太興奮,很容易失眠,晚飯可吃些安神、寧心、安眠類食物。比如說,一碗桂圓蓮子粥,桂圓益智寧心,蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神;喝一點(diǎn)豬蹄湯,能減輕中樞神經(jīng)的過度興奮,對(duì)改善焦慮、神經(jīng)衰弱和失眠等癥狀有一定療效;晚餐還可用紫菜、海帶等海產(chǎn)品做菜,提供鈣、碘、磷、鐵等元素,促進(jìn)大腦的生長發(fā)育,防治神經(jīng)衰弱。

    白菜洋蔥頭 能緩解緊張情緒

    人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會(huì)大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張,可以補(bǔ)充一些含碘的食品,如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。

    晚上常熬夜 要補(bǔ)充蛋白質(zhì)VC葡萄糖

    常熬夜的人容易缺三樣?xùn)|西:蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖。此外,維生素A、D和各種水溶性維生素消耗量也會(huì)增加,使人出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、情緒煩躁、食欲不振,甚至出現(xiàn)血壓增高、神經(jīng)衰弱等癥。

    高考食譜推薦

    怎樣DIY 核桃芝麻豆?jié){

    早餐:核桃芝麻豆?jié){一碗(補(bǔ)腦益智)、煮雞蛋50g(1個(gè))、西紅柿100g。

    午餐:米飯或面食100g、清炒蝦或魚250g、炒香菇青菜200g、雞湯一份

    加餐:巧克力100g。

    晚餐:糯米稀飯250g、花卷100g、炒筍片雞脯肉250g、熗黃瓜200g。

    晚加餐:紅棗綠豆豆?jié){(女生)——清火安神;(男生)——清火益智。

    TIPS:五谷豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì),可提高大腦營養(yǎng)功能,增強(qiáng)記憶,并有助于穩(wěn)定情緒。

    原料:核桃仁30克,黑芝麻30克,黃豆,蜂蜜適量。

    做法:

    1.將黃豆泡好,放入豆?jié){機(jī)料斗中,打出新鮮的豆?jié){。

    2.將核桃仁、黑芝麻放入料理機(jī)中,磨成粉末。

    3.將磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鮮豆?jié){中沖泡均勻,另加入蜂蜜適量,即可。

    TIPS:

    核桃無論是配藥用,還是單獨(dú)生吃,都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效,是食療佳品。核桃、芝麻和黃豆配合做成的五谷花色豆?jié){能幫助考生平穩(wěn)情緒、集中精力、益智健腦。

 
關(guān)鍵詞: 營養(yǎng) 食譜
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 女刑警魔窟遭蹂躏调教| 青青草原黄色| 国产成人影院| ck7788免费视频| 97色婷婷| 99久久综合精品免费| 综合伊人久久| 久久久伊人影院| 亚州三级视频| 亚洲成人国产| 3344永久在线观看视频免费| 久草青青| 亚洲精品a| 亚洲高清视频网站| 亚洲精品网址| 222在线看片免费| 99精品在免费线视频| 99re免费| 国产123区在线视频观看| 国产成人精品午夜二三区| 国产成人看片免费视频观看| 国产精品久久一区二区三区| 国产精品麻豆免费版| 国产综合色香蕉精品五月婷| 精品免费国产一区二区女| 精品午夜久久福利大片免费| 老女人私密精油按摩| 欧美精品免费线视频观看视频| 欧美经典片免费观看| 热er99久久6国产精品免费| 国产福利社区| 国产亚洲欧美在线播放网站| 黄视频在线免费| 免费看黄网站在线看| 欧美在线 | 欧美| 手机在线中文字幕乱码免费| 亚洲动作电影在线播放| 一区二区视频在线观看免费的 | 欧美色欧美色| v片在线播放| 高清国产美女一级a毛片在线|