每到盛夏季節(jié)，我總是胃口不好，人覺(jué)得特別疲勞。聽(tīng)說(shuō)三伏天里也可以進(jìn)補(bǔ)。請(qǐng)問(wèn)，夏季進(jìn)補(bǔ)和冬季進(jìn)補(bǔ)有什么區(qū)別，怎樣才能恰當(dāng)?shù)匮a(bǔ)？（浦東 林女士）

　　名醫(yī)解答

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，人體五臟的生理活動(dòng)，必須適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。三伏期間是一年中最熱的時(shí)節(jié)，暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足，從而引發(fā)各種虛癥。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”的原則，適當(dāng)合理地進(jìn)補(bǔ)可以提高體質(zhì)。而“三伏進(jìn)補(bǔ)”和人們熟知的“冬令進(jìn)補(bǔ)”有所不同。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，冬季以補(bǔ)陽(yáng)為主，夏季以護(hù)陰為主；冬令進(jìn)補(bǔ)多選擇滋膩的膏方，而夏季宜選擇清淡的草木類中藥。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因人而異，因此“三伏進(jìn)補(bǔ)”要分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，隨意進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重人體損耗、“火上澆油”。伏天進(jìn)補(bǔ)主要在于“補(bǔ)氣”和“補(bǔ)陰”，日常飲食中，扁豆、山藥以及豆類都能起到健脾補(bǔ)氣的作用，而木耳、百合、楓斗則能補(bǔ)陰。氣虛者可選用補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風(fēng)散等。氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。

　　對(duì)于出現(xiàn)“疰夏”的人群而言，可以把食補(bǔ)和藥補(bǔ)結(jié)合起來(lái)。適宜夏季進(jìn)補(bǔ)的食物有綠豆、百合、白木耳、甲魚(yú)、黃鱔等；藥補(bǔ)可選擇人參、楓斗、冬蟲(chóng)夏草、鱉甲、黃芪等。平時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)，每天保證足夠的蛋白質(zhì)，并適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。夏天人們的氣血旺盛于外，體表毛孔張開(kāi)，代謝加快，出汗較多，會(huì)導(dǎo)致口渴尿少，所以一定要注意多喝水。

　　三伏天還要防“冷”，脾胃為后天之本、氣血生化之源，而脾胃喜暖惡寒，所以，即使在三伏天也不能一味貪涼。吹空調(diào)過(guò)猛或吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致腹痛胃痛，并伴有惡心、嘔吐清水、大便溏瀉、四肢酸痛等表現(xiàn)。此時(shí)可以服用些散寒暖胃之品，比如藿香正氣丸、純陽(yáng)正氣丸等都能緩解這些癥狀。俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜。對(duì)寒性體質(zhì)的人而言，經(jīng)常喝一些生姜紅棗湯是不錯(cuò)的調(diào)補(bǔ)方法。

　　除藥補(bǔ)和食補(bǔ)外，“三伏進(jìn)補(bǔ)”還應(yīng)注重“神補(bǔ)”，即重視精神調(diào)養(yǎng)。為了促進(jìn)機(jī)體疲勞的恢復(fù)，中午可適當(dāng)午睡，時(shí)間以15分鐘至1小時(shí)為宜。暑氣入心，易使心火旺盛，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動(dòng)正是夏日養(yǎng)生之大忌。因而在三伏酷暑時(shí)節(jié)，更要保持心情的平靜。 (朱抗美)