專家指導 北京中醫醫院副院長 王國瑋
隆冬時節漫天飛雪,到了自然界陰氣最盛的時期。中醫認為陰陽互相轉化,如果體內陰氣充沛,陽氣升發時會有好的基礎,所以,我們的養生重點不妨轉為養陰。
大雪之后,寒冬來臨。冬天的很多季節性疾病都和寒氣入侵有關,中醫認為,人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒冷侵襲,是保暖的重點。例如戴一頂帽子,大約減少頭部散失熱量的60%;用長圍巾系在胸口護胸,可以減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊;長襪、厚靴、睡前足浴在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內的氣血流動。
大雪進補,南溫北熱
時至大雪,是“進補”的大好時節,但不要一味地補充有營養的食物,要根據地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補;北方氣候寒冷,可以用羊肉、牛肉補充身體元氣,增加御寒能力;如果天氣持續干燥,還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物,以起到“滅火器”的作用,防止身體上火。
12 月是一年中陰氣最盛的季節,借助天氣的優勢養陰可以調整體內的陰陽平衡,尤其是陰虛的人。中醫認為,水是陰中的至陰,喝水最養陰,一天中有三杯水是必須要喝的。一是早晨起來的第一杯水,可以潤腸燥;二是下午5 點喝一杯水,可以滋腎陰;三是晚上9 點喝一杯水,可以養心陰。此外,還要多吃養陰的食物,如梨、蘿卜、藕、蘑菇。
節令食物:羊肉燉蘿卜
當“大雪”、“冬至”這兩個節氣到來時,為了御寒養生,古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿卜。這道菜可以補充體內的陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。