一進(jìn)入三四月份,很多人覺得特別容易困,哪怕午睡過了也還是覺得昏昏欲睡,總提不起精神似的。早晨也不容易醒來。這就是俗話說的“春困”現(xiàn)象。“春眠不覺曉”并非莫名其妙,這種現(xiàn)象與人體生理機(jī)能一時(shí)不能適應(yīng)季節(jié)變化,大腦血流量的改變有關(guān),是人體對(duì)季節(jié)變化的一種自然反應(yīng)。
在冬天,由于人體受到寒冷刺激,全身的皮膚毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài),血流量減少,以減少血液流經(jīng)體表時(shí)的熱量散失,對(duì)維持機(jī)體的正常體溫起著重要的作用。由于體表的血流量減少,流往內(nèi)臟的血量就相對(duì)增多;春天氣溫上升,皮膚血管漸漸擴(kuò)張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。此時(shí)人體內(nèi)的總血量是相對(duì)穩(wěn)定的,所以供給內(nèi)臟包括大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。而大腦在漫長(zhǎng)冬季已習(xí)慣了“氧氣充足”狀態(tài)下工作,一下子適應(yīng)不過來,大腦皮層活動(dòng)就受到了抑制。再加上春天溫暖的氣候和較高的濕度,對(duì)人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用,使人容易感到困倦和產(chǎn)生睡意。
從立春開始,人的陽(yáng)氣逐漸生發(fā)。正常情況下人體氣血陰陽(yáng)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。春天陽(yáng)氣處于外而虛于內(nèi),故當(dāng)養(yǎng)其內(nèi)虛之陽(yáng),有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之說。春天犯困不是病,但卻提示人體出現(xiàn)了亞健康信號(hào),需要引起重視。除去自身機(jī)能外,“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧等多種因素有關(guān),吃過多熱性食品,或長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中將加劇“春困”。持續(xù)“春困”則意味著身體可能出現(xiàn)肺陰虛、肺燥熱、痰濕、肝陽(yáng)上亢、肝腎陰虛等不良癥狀。
如要消除“春困”,積極參加體育鍛煉和娛樂活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)能力。在飲食調(diào)理方面,早餐要吃飽,以保證能量的供給,可多吃富含維生素的蔬果和堿性食物。另外“上班族”可在犯困時(shí)適當(dāng)喝茶、咖啡或吃巧克力,起到興奮神經(jīng)、消除疲倦作用。 (記者 涂端玉)