手撕包菜是一道清爽脆嫩，受人喜愛的家常菜。這道菜最大的特色，就是菜葉不是用刀切開，而是直接拿手掰下、撕開的。其實，不光是這道菜，在家做飯，如果能用手掰或者撕開的菜都盡量不要用刀切。

    如果不是應付宴席，講究美觀的話，手撕菜是最好的辦法。因為蔬菜（蔬菜食品）中豐富的維生素（維生素食品）C是非常容易損失的營養素，而這種營養素又是在別的食物中含量比較少的。

    維生素C不但怕熱，還怕金屬。在切菜的時候，蔬菜的細胞壁被破壞，金屬的刀面就與細胞中的維生素C直接"碰了面".這樣一來，金屬就會加速維生素C的氧化，破壞其活性。所以，手撕菜更能保護營養素。除了卷心菜，小白菜、蒜薹、油（油食品）麥菜、菠菜等脆嫩的蔬菜都適合用手掰。