1.薄荷。薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。

    2.汽水和果汁。這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

    3.豆類。豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。

    4.咖啡。咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。

    5.西蘭花。西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。

    6.番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。

    7.乳制品。有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適。

    8.油膩食物。含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會。

    9.冷飲。冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。

    10.巧克力。巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道