這三個地方降溫

　　當酷熱難耐，甚至快中暑時，有什么辦法讓身體迅速降溫？專家介紹，最好的辦法就是冷卻身上有大血管的地方，尤其是三處：脖子（喉頭部分的外側）、腋窩和大腿根部。因為這些是身體散熱集中的地方，冷卻了這些地方，人就會迅速感到涼爽，而且大動脈的血液經過降溫，迅速在體內流動，也會給體內降溫，并充分保護大腦，不至于中暑暈厥。

　　具體辦法是用涼毛巾擦拭這三個部位，自然晾干。同樣道理，用涼水沖一下手腕，也有不錯效果。需要提醒的是，一些體質虛寒的人不適合用這種降溫方法。另外，往身上噴點薄荷水也能降溫，做法是在瓶子里裝一些水，再滴入幾滴薄荷精油就行了，不但能讓肌膚感到清涼，噴到皮膚上的水霧在蒸發的時候還能帶走熱量。當然，天氣干燥的時候，也可以從頭上潑一盆溫水下去，從頭涼到腳，但濕度大時不宜這樣做，以免對身體造成傷害。

　　喝溫水反而涼快

　　在降溫的方法上，很多人還存在一些誤區。

　　使用止汗劑。不少女性很在意汗漬和體味，但是止汗劑使用過度，會阻塞汗腺，并影響體溫調節機能的正常運作，會讓你覺得更熱。對此，專家建議，順其自然，不要止汗。如果在意體味的話，可適當用點香水。

　　喝冰飲料、吃冷飲也是一個誤區。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱，如果吃得太多，還會使腸胃功能紊亂，誘發腹瀉、胃痙攣等，并加重胃潰瘍。專家說，喝溫熱的水，能引起血管擴張，導致人體大量出汗，汗液蒸發，體表溫度降低，反而感覺非常涼爽，熱茶也是不錯的選擇。另外，不少人一出汗，就喜歡沖個涼水澡，其實這樣做并不會讓你覺得更涼快。因為冷水澡會使皮膚表面的血管收縮，人就不會出汗了，這樣體內熱量反而無法釋放出來，人會感覺更熱。

　　空調加風扇，冷得更快

　　身體從里到外都降溫了，環境也得同步，有什么辦法能讓房間更涼？專家給出了如下建議：

　　如果房間大，空調加風扇一起吹會更涼。因為風扇在密閉的空調房里可以起到促進空氣流通的作用，使冷空氣快速到達室內各個角落。但風扇最好不要對著空調吹，風向也不能固定，否則效果大打折扣。

　　設定除濕模式。進入三伏天，開空調時必須打開除濕模式。濕度高的房間里，汗液難以蒸發，從而造成人體的熱量無法散發。

　　風口向上吹。冷空氣向下沉，因此空調風向最好向上吹，才能保證制冷效果。

　　清潔過濾網。如果家里空調制冷效果不好，就要檢查一下過濾網的衛生了。過濾網太臟，會堵塞出風口，不但影響制冷，還會污染室內空氣，成為致病的危險因素。公共場所的空調至少半年清洗一次，自家的空調視情況而定，盡量勤洗勤擦。

　　房間朝南，給室外機裝個遮陽板，能提高空調制冷效果。同樣功率的空調，放在朝南房間的效果就比其他朝向的房子差。另外，很多人習慣往裝室外機的地方塞雜物，這樣會堵塞出風口、進風口，也會影響制冷。

　　除了上述建議以外，專家還介紹，可仿照汽車貼膜的做法，在窗外掛上竹簾，不但通風，還能遮擋太陽直射。給地板、陽臺和窗簾灑點水，也能降溫。

　　綠豆湯解暑排第一

　　與酷暑斗爭是一場持久戰，飲食可以讓你保持戰斗力。專家為大家開了一個降暑清單，都是些清熱、生津、利尿、祛濕的瓜果蔬菜。綠豆排在清熱解暑榜的第一名，用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥。起同樣功效的還有黃瓜和苦瓜，但是“吃苦”過頭的話，會帶來苦夏癥狀，以及使人畏寒，所以苦味菜要適可而止。

　　“望梅止渴”的故事大家都很熟悉，其實夏天多喝些酸梅湯，確實能起到生津止渴的作用，但酸梅湯不能太甜，否則會影響功效。此外，椰子汁、西瓜、番茄、葡萄和桃子等，都有清熱生津的作用。

　　夏季雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利尿、祛濕。冬瓜利尿的作用最為明顯，但用它做菜只能放少量的鹽，因為鹽多了會抵消冬瓜利尿的作用。還有不少夏季蔬菜都可利尿，如茄子、芹菜等。在祛濕方面，生薏仁的效果更好，炒過的則有助健脾。另外，白扁豆既能健脾化濕，又利尿消腫，是解暑良品。

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