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吃醋能防百病?營養專家解答關于醋的民間說法

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-08-17  來源:羊城晚報  瀏覽次數:622
核心提示:開門七件事,"柴米油鹽醬醋茶",這次我們來談談醋。"吃醋有益于健康"的說法流傳已久,美國曾經十分流行蘋果醋,日本人更把醋視為預防百病的萬靈丹。在我國,關于吃醋的好處說法也很多,比如吃醋能促進新陳代謝、降血壓、防止血管硬化等,果真如此嗎?記者請營養專家一一解答。

    開門七件事,"柴米油鹽醬醋茶",這次我們來談談醋。"吃醋有益于健康"的說法流傳已久,美國曾經十分流行蘋果醋,日本人更把醋視為預防百病的萬靈丹。在我國,關于吃醋的好處說法也很多,比如吃醋能促進新陳代謝、降血壓、防止血管硬化等,果真如此嗎?記者請營養專家一一解答。

    1坊間說法

    喝醋能降脂減肥

    現在最流行的說法是醋能減肥,尤其是年輕的女性,認為平時喝些醋或者食用一些醋泡的食物,如醋泡大豆、花生等,可以起到減肥瘦身的作用。

    專家說法:中山大學附屬第三醫院營養科主任卞華偉說,這是一種很有創意的想法,說它有創意是因為至今都沒有"醋能減肥"的科學研究結果。

    醋是通過食物發酵而得來的,主要的酸味物質是醋酸,還含有少量的氨基酸。醋酸的功能很簡單,有調味和調節食欲的作用。對于醋能促進新陳代謝,防止脂肪堆積,迄今為止沒有得到任何實驗的證明。也有人說,醋中的氨基酸具有減肥作用。這就更不可信了,醋中的氨基酸含量很少,而且其所含的氨基酸與豬肉、牛肉、魚類中的氨基酸沒有區別。

    唯一能解釋減肥的理由是:吃了醋或醋泡的食物,引起飽腹感,從而減少其他食物的攝入量,達到減肥的目的,這其實同節食減肥有何區別呢?

    2坊間說法

    果醋能預防高血壓

    在餐桌上,不少女性愛來一瓶蘋果醋,以為這可以預防高血壓。

    專家說法:卞華偉說,從營養學的角度講,"少鹽多醋"是一種健康飲食之道,如果善用醋來增加飲食的風味,無形中可以減少食鹽用量,從根本上講,還是由于減少了食鹽的攝入量才預防高血壓。

    另外,水果醋中還含有礦物質鉀,可以幫助身體排出多余的鈉,達到預防高血壓的作用。當然,補充鉀吃新鮮水果、蔬菜也可做到。專家認為,適量吃醋對健康有益,但也不必對其保健作用抱過高的期望。

    3坊間說法

    醋能軟化血管

    醋能軟化血管的說法在中老年人中流傳已久。

    專家說法:卞華偉說,醋可以溶化鈣,但是動脈粥樣硬化不單純是一個鈣化的問題,血管硬化指的是血管內的粥樣斑塊形成,血管彈性降低,因而吃醋能軟化血管的說法并不科學,也不準確。

    專家指出,血管的軟化有很多的方法,比如清淡的飲食,少吃油膩的食物,多運動,減低血脂從而保持血管彈性。

    4坊間說法

    醋能調節人體的酸堿性

    坊間還有一種說法,喝醋能讓身體保持堿性,讓身體更健康。

    專家說法:卞華偉指出,醋進入人體內,經過代謝反應表現出的是一種堿性食物,同蔬菜水果的性質一樣。那是否醋能使人體變成堿性的呢?結論是否定的。人體維持酸堿平衡的機制非常精密,僅靠食物是不可能改變的。這也讓喝醋保健的人很失望,喝多少醋都很難讓身體變成堿性。

    Tips

    醋不能多喝

    別空腹喝醋

    適量吃醋對一些原本胃酸分泌不良的人有一點的幫助,但過多吃醋和空腹吃醋會刺激分泌過多胃酸,引起胃腸道功能紊亂,出現胃痛、反酸等不適癥狀。對已經有胃腸道功能障礙的人(如胃酸分泌過多、胃潰瘍患者),吃醋應限量,更不要嘗試大量喝醋。卞華偉 張華 許健

編輯:foodwen

 
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