秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。

　　秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。

　　具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。

　　另外，專家還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗：

　　山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

　　芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。

　　蓮子粥：將蓮米發漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

　　紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用于病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

    【相關閱讀】

    紅豆芝麻粥補脾潤肺助減肥

    花生可防動脈粥樣硬化

    各種養生粥 吃出好臉色

    山藥栗子粥 秋季最養生

    白露注意養肺 喝粥祛涼又防燥

    益智早餐:玉米粥

    晚餐喝小米粥讓您睡得更香

    處暑后 早晨喝碗粥