1.每日基礎(chǔ)喝水法

　　都知道每天要喝八杯水，記住了是八杯白水，還要記得做好選擇溫水，喝的時(shí)候注意點(diǎn)頻率和節(jié)奏，要慢慢的不要一股腦的喝下去這樣反而不好，而且秋天容易干燥，八杯白水是最基本的。

　　2.如何享受咖啡時(shí)光

　　其實(shí)咖啡在秋季不宜多喝，因?yàn)榍锾毂容^干燥，但是不妨在清晨起床后喝一杯醒腦，更有閑暇里飲一杯咖啡、吃幾塊蛋糕，和朋友聊天小聚。享受溫馨舒適、樂趣無窮的咖啡時(shí)光，是一種幸福。

　　3.秋日清肺必喝菊花茶

　　秋天喝茶也是比較講究的，冰糖的菊花茶是最好的選擇，可以起到清肺去火的效果，還要注意少喝點(diǎn)綠茶，秋天天氣陰涼，綠茶的茶性屬陰所以切忌多喝。

　　4.清晨一杯果汁補(bǔ)充身體營養(yǎng)

　　早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分和營養(yǎng)。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服，還要記住果汁并不等同于水果，還是應(yīng)該多吃些新鮮的水果。

　　5.喝酸奶的Tips

　　和酸奶的量每天不要超過250毫升，喝多了容易造成浮腫，而且容易造成腸道不適，酸奶可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。

　　6.四季常飲鮮豆?jié){

　　鮮豆?jié){四季都可飲用。秋季飲豆?jié){，滋陰潤燥有特別好的功效，其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。

　　7.碳酸飲料要少喝

　　都知道常喝碳酸飲料對我們的身體百害而無一例，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，所以不管在什么季節(jié)都要記住碳酸飲料不宜多喝。

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