盡管專家建議人們每天都應喝八杯水，但大多數人只喝了不到三杯。許多人不喜歡白開水的味道，沒關系，還有很多其它的選擇，這些飲品都是有益健康的。實際上，在正確的時間飲用適當的飲料能夠幫助你打敗經前期綜合征（PMS），保持頭腦清醒，治療頭痛甚至更多的問題。因此當你下一次感到口渴時，痛快地喝一杯，讓你的身體更健康。

　　檸檬水

　　喝檸檬水增強能量

　　無論是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情緒低迷時，喝檸檬水都是一個不錯的選擇。來自芝加哥的一項研究表明，檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經起到抗疲勞的作用，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統。

　　咖啡

　　喝純咖啡清晨不迷糊

　　當你在清晨不情愿地被人拽起時，可以嘗試為自己倒一杯爪哇產的咖啡。咖啡因會激發你的神經系統，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷了。根據個人喜好，有人喜歡甜一點的咖啡，但需注意的是加入的是低脂或脫脂的牛奶，而不是一勺勺的糖。這是因為如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分，這樣不僅影響到你的腰圍，而且這些物質并不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應人體所需蛋白質和碳水化合物，有助于更長時間地保持血糖的穩定。

　　奶昔

　　喝奶昔治療經前綜合征（PMS）

　　女性朋友在每個月來經前都非常想要吃東西，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾，喝一些有助于預防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢？有研究發現，富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內雌激素水平，從而有助于降低了40%患有PMS的風險概率。

　　因此你可以試試這個低卡路里的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。

　　蘋果汁

　　喝蘋果汁緩解頭痛

　　上班一天讓你感到神經緊繃，被工作壓得有點喘不過氣來？蘋果汁或蘋果酒（冷熱均可）能顯著減輕你的頭疼程度，其治療時間甚至與一片阿司匹林一樣持久。有研究顯示，如果你喜歡新鮮蘋果的香味，它對你的身體會有十分顯著的治療效果。平日里人們口中說的味道有九成是氣味，而青蘋果或任何一款蘋果汁（或鮮榨或濃縮）都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

　　姜茶

　　喝姜茶調理腸胃

　　當你著涼肚子疼時，你的媽媽可能會讓你喝姜麥酒。生姜有助于解決胃反酸，緩解惡心的癥狀。但碳酸蘇打水的味道對于某些人是難以忍受的，因此可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜，或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中，冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發現能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應避免使用薄荷，它可能會加劇胃液回流。

　　西柚

　　喝西柚汁消耗脂肪

　　西柚（葡萄柚）被譽為“減肥食品”并不是小說里出現的情節。有一項對108個肥胖患者的12周的研究結果發現，那些每餐都喝8盎司西柚汁的人，平均減輕了大概3.3磅。為了確保確實是西柚產生的減肥效果，研究人員作了比較：一些喝了相同卡路里的蘋果汁的肥胖患者并沒有減輕任何重量。

　　巧克力

    　　喝低脂巧克力牛奶恢復體能

　　調味牛奶擁有碳水化合物和蛋白質的最佳比例每克蛋白質中含有約3-4克的碳水化合物。盡管大多數“恢復型飲料”能提供碳水化合物，并能補充通過汗液流失的電解質，但此時攝入蛋白質能助你在鍛煉后迅速恢復體能。牛奶中也含有增強骨骼的營養物質如鈣元素，這是運動飲料無法供給的。為什么選擇巧克力牛奶？如果你將牛奶融合進真正的可可粉，這份飲料富含的抗氧化劑，能更好地幫助人體進行肌肉修復。

　　綠茶

　　喝綠茶提高記憶力

　　根據美國近期的一項研究表明，如果你感覺你有點健忘，綠茶中提高大腦的屬性能幫助你的思維更加敏捷。研究人員確定每天至少喝兩杯綠茶的老人，與那些一周只喝三次綠茶的老人，前者的認知功能障礙的跡象比后者少了近一半。而咖啡、紅茶和烏龍茶并未被發現對改善大腦神經有所幫助。

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