現代家庭烹飪往往喜歡利用不粘鍋帶來的便利，但也別小看傳統的黑鐵鍋。美國營養學家杰寧斯介紹了鐵鍋炒菜的3大好處。

　　一、用鐵鍋炒菜可以少放油。鐵鍋用得時間長了，表面會自然生成一層油光，基本相當于不粘鍋的效果。做菜時候不必放太多油，從而避免攝入過量食用油。清洗鐵鍋，無需用洗潔精，用熱水配合硬刷子刷干凈，完全晾干即可。

　　二、傳統鐵鍋能避免不粘鍋表層有害化學物質的潛在影響。不粘鍋表層涂層通常含有四氟化碳，這種化學物質可能傷害肝臟，影響生長發育，甚至可能致癌。也有研究顯示，這種化學物質可能導致女性提前進入更年期。用不粘鍋炒菜時，四氟化碳在高溫下會變成氣體揮發出來，并隨著做飯的油煙被人體吸入。此外，不粘鍋表面被鏟子刮擦，四氟化碳會掉落到食物中被人直接吃進肚里去。傳統鐵鍋沒有這種化學物質涂層，自然也不存在這種危險性。

　　三、用鐵鍋炒菜能補充鐵元素。高溫下，鐵鍋中的少量鐵元素會滲入到食物中，因此在客觀上起到了補鐵的作用。

    【相關閱讀】

    鐵鍋回歸廚房 做菜就能助補鐵

    芹菜是缺鐵性貧血患者的佳蔬

    準媽媽補鐵菠菜紅棗效果差

    鐵鍋、菠菜補鐵不可靠

    貧血與飲食