芹菜：口腔大掃除

　　美牙功效：當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，它的粗纖維就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　食用方法：嘴饞時，別盡想著甜點零食，可以將芹菜切成條狀，嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

　　維C水果：牙齦營養素

　　美牙功效：維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，適當補充這類水果能預防和解決各類牙周疾病。食用富含維生素C的最佳食物是各種水果。

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