寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，身體活動相對減少，食欲增加。喝一碗豆漿吃幾個小籠包子，這種傳統的吃法既方便又營養。營養學者認為，喝豆漿有如下好處：

　　1、強身健體

　　每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

　　2、防三高

　　豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質，既能防治高血壓，又能治療高血壓，同時可加強血管興奮，改善心機營養，降低膽固醇。大量纖維素又能有效阻止糖的過量吸收，減少糖分預防糖尿病。每天一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。

　　3、防腦中風

　　豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效地防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

　　4、防癌

　　豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。

　　5、防支氣管炎

　　豆漿所含的麥氨酸有防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

　　6、抗衰老

　　豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，對腦細胞作用最大。

　　專家建議，如有條件，老人家中最好能自備豆漿機，保證每天能喝到新鮮、營養、衛生的豆漿，同時選用豆漿機也有講究，對老人來說磨的細、煮的透、熬得香是最基本的要求，好機、好豆、好水三者具備才是研磨出好豆漿的最佳解決方案。

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