專家為大家制定了一份“養生乘法表”。只要將下面這個“九多九少”口訣熟記于心，并逐一實踐，或許你能從中獲益一生。

　　少肉多豆。一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。豆子被稱為“地里長出來的肉”，是提供蛋白質的好食品。

　　少鹽多醋。鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。用米醋腌泡菜可以降血脂。

　　少衣多浴。適當的涼爽刺激，有助于促進身體代謝，提高對低溫的適應力。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心。

　　少食多嚼。在感到有點兒餓時開始吃飯，每次少盛一點。每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

　　少藥多練。遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛。快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。

　　少車多步。每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統工作效率更高。

　　少欲多施。小小的善行能讓你感到生存的價值，帶來情感滿足。

　　少慮多笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。

　　少言多行。從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。

    【相關閱讀】

    健康養生之道靠自己

    冬季來臨，怎么吃才夠養生？

    去火潤燥：白領冬季養生需多吃“三冬”

    冬至進補食譜大全：14款老少皆宜養生菜

    中醫養生：冬季適當“吃冷”有助于健康

    養生需知：幫你拿到長壽鑰匙的10個飲食習慣

    適量吃雞蛋有助增強記憶力

    冬季養生防病須知 冬季養生食物推薦

    10種吃法給自己“下毒”