眼下天氣寒冷，空氣干燥，人體需要補充大量的水分，喝更多的水。大多數人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實，喝水的學問遠不止這些。日前，記者采訪了營養師張曄。她指出巧喝水，有益生理和心理健康。

　　８杯水是成年人最低的底線

　　記者：很多人都知道“８杯水”定律，就是人每天要喝８杯水。但也有報告認為，１９歲至３０歲的女性每天平均要喝１１杯水，男性要喝１５杯水。這就讓很多人無所適從：水到底喝多少才算夠？

　　張曄：８杯水是成年人最低的底線。不同生理時期、不同的工作、出汗量不同，喝水量也就不同了。那么，什么樣的人應該多喝水呢？在高溫條件下，或是運動員、軍人、建筑工人、消防隊員等身體活動水平較高的人群，都會因出汗而增加水和電解質的流失，要注意額外補充水分。

　　清晨蜂蜜水

　　午休綠茶水

　　睡前白開水

　　記者：各個不同的人群喝水有什么講究？例如上班族、老年人。

　　張曄：各個不同的人群喝水也有講究。上班族的女性應該根據季節和身體狀況適量喝一些山楂、菊花、玫瑰花、大棗、枸杞等泡的水。而老年人應該喝一點淡茶水和白開水。出汗多的人，適當喝一些淡鹽水或濃度約為５％的糖水。

　　我很認可“養生一日三杯水”的說法，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。

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