適時補充鈣劑對于中老年和絕經期后的婦女是十分必要的，這不但能預防骨質疏松，而且能保持血壓穩定，預防高血壓的發生，防止出血，增強人體抗癌能力。但如何選擇最好的鈣，以下幾點可供參考：

　　1.搞清補鈣產品的種類。鈣片有主要成分為碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、活性鈣等繁多的品種，體吸收得最好的還是碳酸鈣。其價格也有高低。

　　2.搞清補鈣產品中鈣的含量有多少。一般補鈣的鈣片，不完全是鈣的成分，它還有賦形劑（面粉等）、調味劑、添加劑（如維生素D3）等。一般來說，鈣片中含鈣量高的要比低的好，但也要考慮鈣的溶解度，在人體內鈣的溶解度高，則人體易于吸收。

　　3.搞清補鈣產品的類型。補鈣的產品有水劑型、片劑型、膠囊型（又可分為粉末型膠囊與液體型膠囊）。有人認為，水劑型和片劑型的鈣含量低，片劑型的粒度較粗，不易吸收；粉末型鈣不溶于水；液體型鈣膠囊則是用水解明膠做“外衣”，內包易于吸收的液體鈣。但這些特性在購買時，宜加以識別并驗證，詢有經驗的藥師后選擇。且宜在咨

　　4.搞清補鈣產品中是否添加了維生素D3。光服鈣片不補充維生素D3或不曬5~9月份的陽光是達不到補鈣效果的，或者是無效的。光服鈣而沒使用維生素D3，鈣易穿腸而過，難以吸收，而達不到補鈣的效果。故以碳酸鈣為主要成分又添加了維生素D3的鈣片，是比較理想的補鈣產品。

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