元宵節過后，年才算真正過完。一個春節下來，多數人的心得是——過食。“過食傷身”是共識，尤其愛惜身材的女性更深惡痛絕。很多人希望在節后找一些“減負”的養生好方法，不過有些方法并不靠譜，不但不能養生，反而損傷人體。

　　洗腸并非人人必要

　　趙小姐非常重視自己的健康，節后她連著兩次都去美容院洗腸，感覺這樣就可以“排除毒素，一身輕松”。可最近，趙小姐卻發現，自己的便意愈發不明顯了。“難道要大便失禁？”想到這個，趙小姐有些毛骨悚然。

　　其實，洗腸并不是適合所有人。大腸是人體一個重要的排泄系統，食物經過人體的消化系統被吸收分解后，殘渣排到大腸內，若長時間不及時排出體外，勢必會損害身體健康，因而對于長期便秘的人來說洗洗腸是有好處的。

　　然而對于健康、無便秘的人來說，正常的代謝已經可以把腸內的廢物處理干凈了，洗腸是沒有必要的。“洗腸”主要是利用壓差將水通過肛門灌進去，必然會對腸道有刺激，會打破人體正常的平衡狀態，不利于人體自然抵抗能力的增強。時間長了，很可能導致人體自身腸道功能紊亂。

　　直接喝醋會傷胃

　　張女士聽說醋可以軟化血管，還沒過完年就每天都要喝一小杯保健醋。堅持了不到兩周后，她卻因胃疼難忍進了醫院。

　　醋作為一種調味品，不光能增進食欲，開胃健脾，促進胃腸對維生素C的吸收，在降血壓、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來軟化血管是錯誤的，醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道，損傷脾胃，還會軟化骨質，導致骨折。

　　專家建議，如果想要達到軟化血管的目的，應該在做菜的過程中適量放一點醋，一定不要將醋直接飲用，更不能過量飲用。

　　雜糧不可取代細糧

　　電視、報紙上總是宣傳吃雜糧對身體有好處，王大媽早早就進行了“廚房革命”，把白米白面統統淘汰掉。過年時做醫生的親戚卻告訴她，這樣養生也有可能出現貧血。

　　營養學家認為，粗糧加工簡單，保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養成分，含糖量也比細糧低，所以多吃粗糧對易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是非常好的選擇。

　　但是以雜糧代替細糧對老年人的健康也是不利的。老年人消化、代謝能力降低，長期進食過多的粗糧，會使老年人體內的高纖維食物過量，從而阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，從養生的角度考慮，還是要粗細搭配。

　　素食也會“吃不消”

　　入春后很多人都加入到了吃素的行列，這個養生法在近幾年已經成了一種時尚，越來越多的白領都開始效仿。但是盲目跟風也不一定就好。

　　素食的飽和脂肪含量低，可以降低血壓和體內膽固醇的含量。素食也能促使血液變為微堿性，促進新陳代謝活動，從而把蓄積體內的脂肪及糖分燃燒掉，達到自然減肥的目的。這種種好處都讓素食備受歡迎。

　　然而，現代社會工作壓力比較大、工作節奏比較快，對人體的體能要求比較高，如果一味堅持素食，不足以支持人應付高節奏的工作。長期素食容易造成能量儲備不足，出現低血糖、經常性的頭暈。男性容易造成睡眠不良，女性則會影響到正常的生理活動。因此，是否素食要根據自己的情況，不要跟風、走極端。

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