上班族下午5點之后開始感到肚子餓，血糖降低，容易出現頭暈、乏力、心慌等癥狀。而正常人的血糖空腹值為3.8—6.1mmol/L，餐后血糖值是4.4—7.8mmol/L，當血糖濃度低于2.8mmol/L時，就會出現低血糖的現象。

　　低血糖的主要表現

　　多汗、饑餓感、震顫、心慌、焦慮等，對中樞神經系統的影響會引起意識模糊、定向力喪失、嗜睡、精神失常等，嚴重時會造成對腦細胞的損害而導致驚厥、昏迷甚至死亡。

　　低血糖還可以誘發心律失常、心肌梗塞、腦卒中等，低血糖很危險！

　　過度的廢寢忘食不僅會影響工作狀態，更會對自己的健康形成威脅，因此，無論工作多忙一定保證自己正常飲食，合理休息，才能夠保障高效率的工作狀態。

　　低血糖最早出現的癥狀有：

　　心慌、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、麻木和無力，同時有頭暈、煩躁、焦慮、注意力不集中和精神錯亂等神經癥狀。繼續發展，則出現劇烈頭痛、言語模糊不清、答非所問、反應遲鈍、眼前發黑、視物不清、心里明白嘴里說不出話來。

　　有時全身肌肉抽動、甚至抽風，最后完全失去知覺發生昏迷和各種反射消失。如仍得不到及時搶救，最終將導致死亡。

　　低血糖患者日常注意幾點：

　　1、隨身帶幾顆糖，如果覺得不舒服，吃一顆就可以了。

　　2、少吃多餐低血糖患者最好少量多餐，——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復雜。

　　3、應加以限制的食物嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產品（速食米及馬鈴薯）、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁。

　　也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

　　4、均衡飲食飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

　　5、增加高纖維飲食高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

　　纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

　　6、戒煙禁酒酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定，最好能戒除或少用。

　　低血糖患者多備這些零食：

　　1、輕微低血糖會伴有饑餓感、心慌、出冷汗。此時人自身的調節功能會發揮作用，全身自動釋放升糖激素，隨之血糖會恢復正常。這時就一定要及時補充一些含糖食物，如含糖的飲料以及餅干、點心、饅頭、糖果等。一般液體食物比較利于快速吸收。

　　2、重度低血糖會出現中樞神經供能不足，會出現嗜睡、意識混亂，嚴重會昏迷，此時就應該及時就醫，靜脈輸入葡萄糖。

　　3、出現低血糖后，吃1-2粒方糖或果糖（1-2片面包、5-6塊餅干、半杯果汁或含糖飲料、１小碗粉面飯）。

　　一般15分鐘內癥狀緩解，不緩解應到醫院處理。

　　低血糖患者急救措施：

　　1、絕對臥床休息，快速補充葡萄糖是決定預后的關鍵。

　　及時補糖使癥狀完全緩解；而延誤治療則出現不可逆的腦損害。因此在低血糖發作的時候，立刻食用含糖較高的食物：如餅干、果汁等。飲食過程不可過快，避免肺部受創。

　　2、能自己進食的低血糖患者，飲食應低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要時午夜加飲糖料一次。

　　3、靜脈推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖搶救最常用和有效的方法。

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