春天是萬物勃發之時，對于兒童來說，也正是長身體最快的時候。一般來說，春季兒童的生長速度比其他季節明顯增快。很多家長會有這樣的疑惑，是不是春天多給孩子補補鈣就會長得更高？

　　對此，首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新提醒家長，孩子長個期間所需要的營養物質不僅僅是鈣，還需要蛋白質、維生素等多種營養物質，此外，個子長得高矮與否，與遺傳因素關系密切。

　　那么要不要給孩子補鈣，該怎么補？

　　洪忠新建議，對于身體健康的孩子，食補是滿足孩子生長發育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養不均衡的孩子，才需在醫生的指導下對癥進行合理的補鈣。洪忠新提醒，若鈣攝入過多，會出現便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化，甚至出現轉移性鈣灶，如肺部出現鈣化點等。

　　家長給孩子補鈣，可掌握以下原則：每天保證牛奶或酸奶攝入量250～500克；堅持每天戶外活動不少于1小時，因為多曬太陽可增加體內維生素D的自身合成，促進機體對鈣的吸收；多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處；多食豆類食物，因其中的大豆異黃酮成分有利于孩子的生長發育。

　　洪忠新還提醒，春天氣溫逐漸回暖，日照時間漸長，易于孩子們的戶外活動。多與陽光接觸，體內維生素D的自身合成會明顯增加，易于鈣質的吸收，因此在晴好的天氣里，家長應多讓孩子到戶外曬太陽；且曬太陽時，盡量多露出皮膚，這樣可增加維生素D的合成，促進鈣的吸收。再有，處在生長發育期的孩子最好不吃或少吃方便食品、快餐食品，盡量不吃或少吃含防腐劑的食物和易引起性早熟的反季節食物；禁吃有毒有害食物。

　　總之，孩子只要每日正常合理飲食，營養搭配，堅持體育活動，就不必擔心鈣缺乏問題。

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