晚餐吃得不對(duì),也會(huì)影響睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物:
興奮大腦的食物。咖啡、濃茶、可樂(lè),以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用。咖啡因可以提神,這是眾所周知的,對(duì)于一些對(duì)咖啡因特別敏感的人,可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過(guò)多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會(huì)干擾睡眠。
刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過(guò)多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類(lèi)、碳酸飲料等脹氣食物,使到消化道不適,腹內(nèi)翻江倒海,自然難以安睡。
酒類(lèi)。喝點(diǎn)酒短期內(nèi)可能會(huì)比較容易睡,但長(zhǎng)期下去,中樞的耐受使到酒量增加才能達(dá)到同樣效果,否則,失眠的程度會(huì)更深。如果經(jīng)常應(yīng)酬喝酒或晚上夜生活酗酒,過(guò)量的酒影響了維生素B1的吸收利用,最后還會(huì)導(dǎo)致B1缺乏的神經(jīng)炎,出現(xiàn)手指麻木等癥狀。
有人把“助眠酒”敲定為紅酒,實(shí)際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分,除此以外,跟其他酒別無(wú)異樣(成年男性一天飲用酒精量不超過(guò)25克,相當(dāng)于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克,高度酒50克;女性飲用酒精量不超過(guò)15克,相當(dāng)于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克)。
【相關(guān)閱讀】
晚餐喝小米粥讓您睡得更香
晚餐吃辣影響睡眠質(zhì)量 身體受刺激熟睡時(shí)間少
晚餐吃辣或影響睡眠質(zhì)量
晚餐食用生菜可有效改善睡眠
晚餐過(guò)飽不利睡眠 神經(jīng)衰弱不應(yīng)五味混吃
晚餐吃不對(duì),影響睡眠
晚餐吃辛辣食物或可影響睡眠質(zhì)量