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趙薇養(yǎng)膚:果蔬汁一杯 堅(jiān)果一把

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-31  來源:沈陽晚報(bào)  瀏覽次數(shù):1356
核心提示:而立之年的趙薇,在生育后身材依然曼妙,氣色紅潤,而且眼角幾乎沒有皺紋,這非常讓人吃驚。那么,趙薇有沒有什么秘訣呢?趙薇認(rèn)為,其實(shí)好的皮膚除了有先天的因素外,后天的保養(yǎng)也必不可少,這種保養(yǎng)也是要分內(nèi)在和外在的,每天清理好肌膚,并掌握一些小訣竅非常實(shí)用。為此本報(bào)記者特別采訪了遼寧省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏茗琦,聽聽她對保養(yǎng)皮膚的解讀。

  而立之年的趙薇,在生育后身材依然曼妙,氣色紅潤,而且眼角幾乎沒有皺紋,這非常讓人吃驚。那么,趙薇有沒有什么秘訣呢?趙薇認(rèn)為,其實(shí)好的皮膚除了有先天的因素外,后天的保養(yǎng)也必不可少,這種保養(yǎng)也是要分內(nèi)在和外在的,每天清理好肌膚,并掌握一些小訣竅非常實(shí)用。為此本報(bào)記者特別采訪了遼寧省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏茗琦,聽聽她對保養(yǎng)皮膚的解讀。

  草莓加蘋果 打果汁更易吸收

  要想有一個(gè)好皮膚,趙薇認(rèn)為,蔬菜和水果不能少,有兩樣水果很看重,一樣是草莓,一樣是蘋果。草莓含有豐富的維生素C,是天然的美白食品,而蘋果中的纖維素可以幫助清除牙齒間的污垢,每天吃一個(gè)蘋果能有效地起到美白牙齒的作用,并補(bǔ)充身體所需的維生素。而草莓每年上市的時(shí)間并不長,并且不易儲存,而富含維生素C的水果還有橙子和獼猴桃,在草莓不應(yīng)季的時(shí)候換這兩種水果。蔬菜就很好選了,每種蔬菜都含有自己特定的營養(yǎng)物質(zhì),只要保證每天都有綠葉蔬菜的攝入本身就是一種健康的生活方式了,量上達(dá)到500克左右就足夠一個(gè)成年人一天所需了。

  但在購買水果和蔬菜時(shí)要注意,應(yīng)季與否非常重要,非應(yīng)季的水果會有防腐劑和催熟劑的成分,反而影響身體健康,應(yīng)季的水果自然成熟就會好很多。對于一些水果或是蔬菜,人體最好的吸收辦法還是生吃,對于蔬菜,生吃如果不喜歡的話可以嘗試做果蔬汁,只要是自己喜歡的蔬菜和水果都行,洗干凈后放在一起打碎榨汁,只是要注意,果蔬汁的抗氧化性很差,一定要現(xiàn)喝現(xiàn)打,不要打完儲存,那樣營養(yǎng)成分就會有所流失了。

  吃堅(jiān)果喝湯 對女人最好呵護(hù)

  人一累就經(jīng)常會有脫發(fā)的情況出現(xiàn),這不僅會出現(xiàn)在明星身上,經(jīng)常熬夜加班的白領(lǐng)一族也免不了,可趙薇的那一頭烏黑的秀發(fā)總是讓人很羨慕,這其實(shí)與她愛吃堅(jiān)果有著一定的關(guān)系。花生、核桃、黑瓜子、葵花子等堅(jiān)果,都有著獨(dú)特的營養(yǎng)物質(zhì),可以預(yù)防脫發(fā)和心腦血管疾病,還能益智健腦。成年人,每天吃堅(jiān)果應(yīng)該控制在15克以內(nèi),也就相當(dāng)于是一小把,控制好量,有利無弊。

  而湯品也是女性養(yǎng)顏的武器,比如紅棗、百合、銀耳、枸杞子、山藥、蓮子等都可以入湯,尤其是銀耳煲湯后,稍涼一點(diǎn)就會凝凍,這都是膠原蛋白,可以保持肌膚的彈性,是女性食物中不可缺少的一樣。可以保證每周喝湯一次到兩次,選擇紅棗枸杞銀耳,或者山藥烏雞等等,只要符合自己的口味,食材可更多樣化。

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編輯:yuanlee

 
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