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食療養(yǎng)生:養(yǎng)“聲”食療助你養(yǎng)出好嗓子

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-04-05  來(lái)源:中國(guó)網(wǎng)絡(luò)電視臺(tái)  瀏覽次數(shù):526
核心提示:現(xiàn)代人工作壓力越來(lái)越大,不少人會(huì)選擇K歌來(lái)釋放壓力,而這當(dāng)中肯定有不少的麥霸,不過(guò)在撕心裂肺地唱歌的時(shí)候,就要當(dāng)心聲音長(zhǎng)繭了。

  現(xiàn)代人工作壓力越來(lái)越大,不少人會(huì)選擇K歌來(lái)釋放壓力,而這當(dāng)中肯定有不少的麥霸,不過(guò)在撕心裂肺地唱歌的時(shí)候,就要當(dāng)心聲音長(zhǎng)繭了。

  聲音長(zhǎng)繭:長(zhǎng)期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果

  最近有消息傳出陳奕迅患上聲帶小結(jié),即俗稱(chēng)的聲帶長(zhǎng)繭。消息雖然由陳奕迅本人澄清,稱(chēng)自己的聲帶狀態(tài)不錯(cuò),不過(guò)陳奕迅頻繁參與巡演,還是讓歌迷為其聲帶擔(dān)憂(yōu)。

  “聲音長(zhǎng)繭”的學(xué)名是聲帶小結(jié),又稱(chēng)結(jié)節(jié)性聲帶炎或歌者小結(jié),聲帶小結(jié)是一個(gè)容易受人忽視的病。邱寶珊教授指出,聲帶小結(jié)早期的嗓音癥狀輕微,只在唱歌時(shí)出現(xiàn)發(fā)聲障礙,例如唱高音或者低音時(shí)會(huì)出現(xiàn)困難。當(dāng)發(fā)聲障礙逐漸加重到一定水平,便會(huì)出現(xiàn)不同程度的聲音嘶啞。

  專(zhuān)家稱(chēng)長(zhǎng)期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果,是發(fā)聲超過(guò)本身的音域,勉強(qiáng)地用高音或者低音唱歌或說(shuō)話(huà),將引起喉組織的負(fù)擔(dān)過(guò)重,導(dǎo)致聲帶發(fā)生病理改變。

  對(duì)于喜歡唱K的各種麥霸來(lái)說(shuō),雖然放聲高歌能舒緩壓力,但是用聲過(guò)度,或者在疲勞的情況下仍然繼續(xù)用聲,恐怕會(huì)有讓聲音“長(zhǎng)繭”。小編為您整理了不同體質(zhì)的人應(yīng)該如何食療養(yǎng)“聲”,希望對(duì)您有所幫助。

  每個(gè)人的體質(zhì)是由先天因素和后天因素決定的,每個(gè)人的體質(zhì)也是不盡相同的,所以保養(yǎng)聲帶也要辯證施治,大家來(lái)看看自己適合怎樣的食療吧!

  肺腎陰虛型的食療養(yǎng)“聲”

  咳嗽、痰少、干咳無(wú)痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等。

  如果是肺腎陰虛型的人應(yīng)該以滋養(yǎng)肺腎、降火利喉開(kāi)音為主。

  辯證方:百合固金湯、麥味地黃丸等

  調(diào)補(bǔ)方:胖大海冰糖茶、無(wú)花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等。

  氣滯血瘀,是指氣滯和血瘀同時(shí)存在的病理狀態(tài)。主要臨床表現(xiàn):胸脅脹悶,走竄疼痛,急躁易怒,脅下痞塊,刺痛拒按,婦女可見(jiàn)月經(jīng)閉止,或痛經(jīng),經(jīng)色紫暗有塊,舌質(zhì)紫暗或見(jiàn)瘀斑,脈澀。

  而氣機(jī)阻滯是指痰濁凝聚咽喉,以情志抑郁,咽部不適,有異物感,咽部黏膜腫脹,苔膩,脈弦滑等為常見(jiàn)癥的證候。

  如果是氣滯血瘀痰凝型體質(zhì)的人應(yīng)該以行氣活血、化痰開(kāi)音為主。

  辯證方:會(huì)厭逐瘀湯、二陳湯等

  調(diào)補(bǔ)方:丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等。

  日常保護(hù)嗓子13條小貼士

  1、 限制工作之外的說(shuō)話(huà)時(shí)間,減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話(huà)。

  2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話(huà),善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

  3、說(shuō)話(huà)速度要慢,說(shuō)話(huà)之間要常停頓吸氣,一句話(huà)不要拉的太長(zhǎng)。

  4、說(shuō)話(huà)音調(diào)不宜太低或過(guò)高,而且每一句話(huà)的重音不要放前綴。

  5、 悄悄話(huà)是不正確的說(shuō)話(huà)方式。

  6、長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)時(shí),應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。

  7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話(huà)。

  8、 不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類(lèi)食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

  9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

  10、充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。

  11、 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng),常保持心情愉快與放松。

  12、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話(huà),此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。

  13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微緩解癥狀,不可過(guò)度依賴(lài)。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 食療 嗓子 食物 養(yǎng)生
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