肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

　　近日，浙江省中醫院下沙院區感染科朱肖鴻主任在院區健康大講堂開展了“春季如何養肝”的講座，并對患者的疑問進行了耐心、細致地解答，受到了患者的歡迎和好評，其中講座綜合概括了肝病調養主要六點，值得廣大肝病患者學習借鑒。

　　精神調養

　　肝病多起于情志不遂，“怒則傷肝”，“思慮傷脾”。因此，避免思慮過度，防止惱怒傷肝，保持樂觀的精神狀態，對于肝病的預防起著決定性的作用。

　　《黃帝內經》說得好：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”，春季的三個月是萬物復蘇生發的季節，也是一年的開始，讓心身感到舒暢活潑，還要內存生而勿殺、予而勿奪，賞而勿罰等和平愉快的意念，這是調養生氣的方法

　　起居調養

　　勞逸適度，慎避外邪，節欲保精，對于保持身心健康有十分重要的作用。中醫認為“久視傷血，久行傷筋”，“筋萎者生于肝，使內也”，應當“常宜小勞，莫至大疲”，才能弛張有度，增強抗病能力。

　　保證足夠的休息和睡眠。臥床休息時，肝臟血流量可比站時增加30%，靜臥可增加肝臟的血流量，減輕肝臟的功能損害，有助于肝細胞修復和再生。所以休息對于肝炎病人的預后起著很重要的作用。要避免過度勞累，因為過度勞累本身就是慢性肝病的誘發因素之一。人的活動量越大，其肝臟的血流量越小，肝臟的獲得營養成分就越少。過度勞累還可降低人體的免疫功能，容易招致其他細菌和病毒的感染。因此勞逸結合，病情穩定的肝病患者應適當活動，依據肝臟功能的狀況按專科醫生的建議調節活動量的大小，避免出現運動過度。春天是春暖花開的時節，春日到野外短途踏青游玩，會有益于心情的舒放。

　　注重飲食調養

　　“民以食為天”，中醫歷來重視飲食調養，“谷肉果類，食養盡之”。飲食調養要做到合理調配，飲食有節，食有宜忌，食宜清淡。肝病患者尤宜忌酒，“酒為純陽毒物，與火同性”。因此，合理飲食是肝病患者的重要保障。

　　飲食方面多吃清淡食物，補充足夠的水果和蔬菜以滿足身體對維生素和纖維素的需求。少吃甜食、油膩食品，以免因脂肪含量過高增加肝臟的負擔。非肝硬化活動期的患者要攝入足夠的蛋白食品，食用肉類時宜用魚、蝦、瘦肉；平素兼有脾胃虛弱的人可多吃白扁豆和豆制品，這些食物富含蛋白質且有除濕熱作用，還可調節和增強消化系統的功能；絕對戒酒，酒精是肝病患者的天敵；不吃不潔或半生熟的水產品（主要是貝殼類水產品，如毛蚶等），這些常是甲肝或戊肝病毒的傳播媒介。

　　肝病患者飲食總的原則是：綜合營養，合理搭配，防止偏嗜。肝病患者每日要攝取足量的維生素、脂肪、碳水化合物、蛋白質，（是足量，不是超量）一日三餐要合理搭配，葷素相間，盡可能少食辛辣食物。

　　適當鍛煉

　　可選擇太極拳、五禽戲、八段錦等，也可散步、游泳，較劇烈運動不適應。應經常進行戶外活動，呼吸春天的氣息，促使肝臟吸收到更多的氧氣和養料，但要做到勞而不倦。

　　積極預防肝臟疾病

　　病毒性肝炎經糞、口、血液刺注為主要傳播途徑，要注意“病從口入”、“病從血入中醫認為“肝主木”，“木應春”，春季是肝病的高發季節，但陽光明媚的陽春三月也是萬物萌生的階段，是調養身體五臟的大好時機，因此中醫又有“春宜養肝”之說。

　　強化對病情的監測，縮短到醫院復查的間隔時間

　　病情不穩定的患者間隔2～4周復查一次，病情穩定者間隔8～12周。如果出現容易疲乏、兩脅疼痛、食欲減退、怕吃油膩食物等癥狀時應盡快到專科醫院檢查或咨詢專科醫生。

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