坐月子，你知道怎么吃保證產(chǎn)婦和寶寶的健康嗎？有專家分析得出，坐月了時可適量食用以下具有保健養(yǎng)生功效的食物，對身體大有裨益。比如蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用，還可防貧血。

　　坐月子保健康必用的15個食療秘方

　　1、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　2、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，有滋養(yǎng)作用。

　　3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　4、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦鈣質(zhì)之流失及便秘。

　　5、豬肝適合在早上、中午食用。

　　6、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　9、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

　　11、糯米性味甘平，補中益氣。

　　12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。

　　15、豬心有強化心臟的功能。

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