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嘴巴上火 吃降火潤燥食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-04-23  來源:半島晨報
核心提示:從中醫角度講,春季是一個容易肝火旺盛的季節,再加上現代人常常熬夜加班,飲食偏于油膩,種種原因疊加,導致春季女性嘴巴常常上火。那么,在飲食調節方面應注意什么呢?

  從中醫角度講,春季是一個容易肝火旺盛的季節,再加上現代人常常熬夜加班,飲食偏于油膩,種種原因疊加,導致春季女性嘴巴常常上火。那么,在飲食調節方面應注意什么呢?

  大豆 大豆在滋陰、祛火的同時,還能補充被大量消耗的蛋白質。大豆富含植物蛋白,可以增強體質和機體的免疫功能,還有降血壓和減肥的功效。

  西紅柿 西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。可清熱解毒、平肝、祛火。

  牛奶 很多人認為喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮祛火功效,而且牛奶還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

        飲食建議:

  1、確保一日三餐,三餐間可安排兩到三次零食時間。以避免暴飲暴食,同時保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  2、保證每餐攝入一定的蛋白質和脂肪。

  3、放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、干果以及蔬菜。

  4、白面包比不上全麥面包,甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多,選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。

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編輯:yuanlee

 
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