網(wǎng)上有人稱，吃鈣片不當(dāng)會(huì)引發(fā)便秘，尤其對(duì)老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見。其實(shí)，這種說法是沒有科學(xué)根據(jù)的。
通常，人們服用的鈣制劑在體內(nèi)代謝時(shí)，首先在腸道消化分解為離子鈣，然后在小腸吸收，入血液循環(huán)，再被機(jī)體利用。
在腸道的環(huán)境下，如果同時(shí)有大量的膳食纖維、磷酸鹽、植酸、草酸等成分，會(huì)與鈣離子結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，妨礙了鈣在小腸的吸收，沒有被吸收的鈣鹽是構(gòu)成糞便的成分之一，隨糞便被排出體外。
而便秘的原因比較復(fù)雜，如飲食過于精細(xì)、飲水量不足、缺乏體力活動(dòng)導(dǎo)致腸肌功能障礙、慢性疾病導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢、腸梗阻、痔瘡等肛門疾病等等，與服用鈣片沒有必然聯(lián)系。
在服用鈣制劑的同時(shí)，喝酸奶能在一定程度上促進(jìn)鈣的吸收。因?yàn)椋崮毯械娜樗岷外}結(jié)合，形成乳酸鈣，易于腸道吸收。另外，酸奶還含大量活性乳酸菌、雙歧桿菌等腸道益生菌調(diào)解腸道菌群，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。
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